Bí quyết giữ phong độ của Ronaldo

15/04/2018

Ở độ tuổi được xem là sườn dốc sự nghiệp nhưng siêu sao của Real Madrid vẫn đủ sức chơi bóng ở đẳng cấp cao nhất thế giới.

Thời gian không chừa bất cứ một ai, có lẽ câu nói này không còn đúng với Cristiano Ronaldo. Siêu sao Bồ Đào Nha vừa ghi bàn ở phút bù giờ thứ tám để đưa Real Madrid vào bán kết Champions League, sân chơi danh giá và khắc nghiệt hàng đầu thế giới cấp câu lạc bộ.

Hình ảnh Ronaldo cởi áo sau khi ghi bàn cho thấy phẩm chất của cầu thủ đã 33 tuổi, không chỉ ở yếu tố tinh thần mà từ cách chăm sóc cơ thể để có thể lực và sức mạnh chinh chiến với những người kém anh cả một con giáp.

Không có nhiều khác biệt giữa thể hình của Ronaldo hiện tại và người cởi áo sau bàn thắng ấn định tỷ số 4-1 trước Atletico Madrid ở chung kết bốn năm trước. Cơ thể gồm toàn những múi cơ giống như một vận động viên bơi lội là minh chứng cho quyết tâm chơi bóng đỉnh cao của Ronaldo. Bơi lội cũng chính là một trong những bí quyết giúp Ronaldo duy trì thể lực và sự dẻo dai.

Môn thể thao dưới nước được xem là khám phá quan trọng trong hành trình níu giữ phong độ của Ronaldo. Siêu sao Bồ Đào Nha thường xuyên bơi tại nhà sau mỗi trận đấu cùng con trai lớn. Kết thúc quá trình bơi, Ronaldo chuyển sang trị liệu bằng tắm nước nóng và lạnh để phục hồi cơ bắp, sau đó là đứng dưới vòi nước áp lực cao giống như massage. Cuối cùng, Ronaldo ngâm mình trong bồn áp lạnh ở nhiệt độ từ âm 160 tới 200 trong ba phút.

Phương pháp ngâm mình trong bồn áp lạnh khí nitơ của Ronaldo được nhiều người biết đến. Cầu thủ Bồ Đào Nha là một trong vài người hiếm hoi lắp đặt hệ thống có giá tới 71.000 đôla (hơn 1,6 tỷ đồng) tại nhà riêng.

Bên cạnh những phương pháp trị liệu với nước, Ronaldo còn là người có sự ám ảnh với phòng gym. Theo HLV Paul Clement, người làm việc với Ronaldo với tư cách trợ lý tại Real giai đoạn 2013-2015, cầu thủ Bồ Đào Nha sẵn sàng vào phòng tập bất kể thời gian. Theo đó, sau một trận đấu ở vòng bảng Champions League tại Thổ Nhĩ Kỳ, máy bay đưa cầu thủ Real về tới Madrid lúc 3h sáng. Trong khi các đồng đội chỉ muốn nhanh chóng lấy xe ra về thì Ronaldo vào phòng tập và ngâm mình trong bồn nước đá.

Không chỉ luyện tập ở sân Valdebebas của Real, Ronaldo còn tập thêm trong phòng tập chuyên nghiệp được xây dựng ở nhà. Tuy nhiên, cầu thủ này bắt đầu giới hạn số giờ tập thêm do tuổi tác. Sự ám ảnh của Ronaldo với tập luyện còn giúp anh cộng tác với một công ty sản xuất máy tập của Mỹ để lên kế hoạch mở chuỗi phòng gym mang thương hiệu CR7 trên toàn thế giới.

Bên cạnh tập luyện, Ronaldo cũng khắt khe với những gì nạp vào cơ thể. Chế độ ăn uống của Ronado có hai không là không đường và không chất béo. Một câu chuyện được kể lại trong phòng thay đồ của Real là sau mỗi trận đấu, cầu thủ phải nạp năng lượng để bù đắp bằng những đồ ăn nhẹ. Sau khi ăn xong, các cầu thủ khác đều đi về còn Ronaldo đi bơi.

Bí quyết giữ phong độ của Ronaldo

Bơi sau mỗi trận đấu, tắm nước nóng và lạnh để phục hồi cơ, massage dưới vòi nước áp lực cao.

Ngâm mình trong bồn áp lạnh với nhiệt độ âm 200.

Thường xuyên bổ sung nước trong luyện tập

Không uống đồ có cồn, hạn chế đường và chất béo.

PV

Cùng chuyên mục

Đánh bại Nepal 2-0, Olympic Việt Nam hiên ngang vào vòng knock-out ASIAD

Đánh bại Nepal 2-0, Olympic Việt Nam hiên ngang vào vòng knock-out ASIAD

BTC ASIAD nóng mặt bắt Olympic Việt Nam cách ly với truyền thông…vì chê sân tập quá nhiều

BTC ASIAD nóng mặt bắt Olympic Việt Nam cách ly với truyền thông…vì chê sân tập quá nhiều

Zidane khiến HLV Mourinho lo sốt vó

Zidane khiến HLV Mourinho lo sốt vó

Sút hỏng 2 quả penalty, HLV Park Hang Seo vẫn bảo vệ Công Phượng

Sút hỏng 2 quả penalty, HLV Park Hang Seo vẫn bảo vệ Công Phượng

U23 Việt Nam – U23 Pakistan: Vỡ òa siêu phẩm, Công Phượng vô duyên 2 quả penalty

U23 Việt Nam – U23 Pakistan: Vỡ òa siêu phẩm, Công Phượng vô duyên 2 quả penalty

Việt Nam gặp bất lợi vì Indonesia ‘có vấn đề’ khi chuẩn bị ASIAD

Việt Nam gặp bất lợi vì Indonesia ‘có vấn đề’ khi chuẩn bị ASIAD

Nóng: Keisuke Honda làm HLV trưởng tuyển Campuchia

Nóng: Keisuke Honda làm HLV trưởng tuyển Campuchia

Sevilla tố Barca được thiên vị tại Siêu cúp TBN

Sevilla tố Barca được thiên vị tại Siêu cúp TBN

Sarri chỉ ra 2 điểm yếu của Chelsea ở trận gặp Huddersfield

Sarri chỉ ra 2 điểm yếu của Chelsea ở trận gặp Huddersfield

Thái Sơn Nam tạo kỳ tích khi lần đầu vào chung kết giải futsal châu Á

Thái Sơn Nam tạo kỳ tích khi lần đầu vào chung kết giải futsal châu Á

CHÍNH THỨC: ‘Bat Man’ Chelsea cập bến Valencia

CHÍNH THỨC: ‘Bat Man’ Chelsea cập bến Valencia

Jorginho – Kovacic – Kante: Buồng phổi ở giữa sân của Chelsea

Jorginho – Kovacic – Kante: Buồng phổi ở giữa sân của Chelsea

Đánh bại đội bóng Nhật Bản, futsal Việt Nam gây địa chấn châu Á

Đánh bại đội bóng Nhật Bản, futsal Việt Nam gây địa chấn châu Á

Chelsea chiêu mộ Kovacic: HLV Sarri đối diện bài toán khó giải

Chelsea chiêu mộ Kovacic: HLV Sarri đối diện bài toán khó giải

Tường thuật: Công Phượng giúp Việt Nam lội ngược dòng trước Palestine

Tường thuật: Công Phượng giúp Việt Nam lội ngược dòng trước Palestine

Nóng: Juventus chiêu mộ thành công Toure

Nóng: Juventus chiêu mộ thành công Toure

NÓNG: Bonucci đã đến Juventus kiểm tra y tế

NÓNG: Bonucci đã đến Juventus kiểm tra y tế

Nụ hôn người Pháp in dấu lên Cup vàng thế giới

Nụ hôn người Pháp in dấu lên Cup vàng thế giới

Anh vào bán kết World Cup sau 28 năm

Anh vào bán kết World Cup sau 28 năm

Lịch sử không ủng hộ chủ nhà World Cup 2018

Lịch sử không ủng hộ chủ nhà World Cup 2018

Nhật Bản – Ba Lan: kỹ thuật đấu với sức mạnh, ai sẽ thắng?

Nhật Bản – Ba Lan: kỹ thuật đấu với sức mạnh, ai sẽ thắng?

Những cỗ xe tăng Đức ‘đứt xích’ chia tay World cup trong tủi hổ

Những cỗ xe tăng Đức ‘đứt xích’ chia tay World cup trong tủi hổ

Muốn tiến sâu, Đội tuyển Nga phải biết buông trận nhỏ?

Muốn tiến sâu, Đội tuyển Nga phải biết buông trận nhỏ?

Phân tích kèo trận Đức – Mexico: Chờ tài bùng nổ

Phân tích kèo trận Đức – Mexico: Chờ tài bùng nổ

Ronaldo còn thua tiền đạo người Ghana

Ronaldo còn thua tiền đạo người Ghana

Chung kết World Cup VTV chào giá 250 triệu cho 10 giây quảng cáo

Chung kết World Cup VTV chào giá 250 triệu cho 10 giây quảng cáo

Chốt danh sách nhân sự 32 đội bóng dự World Cup 2018

Chốt danh sách nhân sự 32 đội bóng dự World Cup 2018

Tạm biệt Zizou, Mr. Hoàn hảo của chúng tôi!

Tạm biệt Zizou, Mr. Hoàn hảo của chúng tôi!

Sergio Ramos: Huyền thoại gây nhiều tranh cãi

Sergio Ramos: Huyền thoại gây nhiều tranh cãi

Real Madrid vô địch Champions League năm thứ ba liên tiếp

Real Madrid vô địch Champions League năm thứ ba liên tiếp