Bí quyết giữ phong độ của Ronaldo

15/04/2018

Ở độ tuổi được xem là sườn dốc sự nghiệp nhưng siêu sao của Real Madrid vẫn đủ sức chơi bóng ở đẳng cấp cao nhất thế giới.

Thời gian không chừa bất cứ một ai, có lẽ câu nói này không còn đúng với Cristiano Ronaldo. Siêu sao Bồ Đào Nha vừa ghi bàn ở phút bù giờ thứ tám để đưa Real Madrid vào bán kết Champions League, sân chơi danh giá và khắc nghiệt hàng đầu thế giới cấp câu lạc bộ.

Hình ảnh Ronaldo cởi áo sau khi ghi bàn cho thấy phẩm chất của cầu thủ đã 33 tuổi, không chỉ ở yếu tố tinh thần mà từ cách chăm sóc cơ thể để có thể lực và sức mạnh chinh chiến với những người kém anh cả một con giáp.

Không có nhiều khác biệt giữa thể hình của Ronaldo hiện tại và người cởi áo sau bàn thắng ấn định tỷ số 4-1 trước Atletico Madrid ở chung kết bốn năm trước. Cơ thể gồm toàn những múi cơ giống như một vận động viên bơi lội là minh chứng cho quyết tâm chơi bóng đỉnh cao của Ronaldo. Bơi lội cũng chính là một trong những bí quyết giúp Ronaldo duy trì thể lực và sự dẻo dai.

Môn thể thao dưới nước được xem là khám phá quan trọng trong hành trình níu giữ phong độ của Ronaldo. Siêu sao Bồ Đào Nha thường xuyên bơi tại nhà sau mỗi trận đấu cùng con trai lớn. Kết thúc quá trình bơi, Ronaldo chuyển sang trị liệu bằng tắm nước nóng và lạnh để phục hồi cơ bắp, sau đó là đứng dưới vòi nước áp lực cao giống như massage. Cuối cùng, Ronaldo ngâm mình trong bồn áp lạnh ở nhiệt độ từ âm 160 tới 200 trong ba phút.

Phương pháp ngâm mình trong bồn áp lạnh khí nitơ của Ronaldo được nhiều người biết đến. Cầu thủ Bồ Đào Nha là một trong vài người hiếm hoi lắp đặt hệ thống có giá tới 71.000 đôla (hơn 1,6 tỷ đồng) tại nhà riêng.

Bên cạnh những phương pháp trị liệu với nước, Ronaldo còn là người có sự ám ảnh với phòng gym. Theo HLV Paul Clement, người làm việc với Ronaldo với tư cách trợ lý tại Real giai đoạn 2013-2015, cầu thủ Bồ Đào Nha sẵn sàng vào phòng tập bất kể thời gian. Theo đó, sau một trận đấu ở vòng bảng Champions League tại Thổ Nhĩ Kỳ, máy bay đưa cầu thủ Real về tới Madrid lúc 3h sáng. Trong khi các đồng đội chỉ muốn nhanh chóng lấy xe ra về thì Ronaldo vào phòng tập và ngâm mình trong bồn nước đá.

Không chỉ luyện tập ở sân Valdebebas của Real, Ronaldo còn tập thêm trong phòng tập chuyên nghiệp được xây dựng ở nhà. Tuy nhiên, cầu thủ này bắt đầu giới hạn số giờ tập thêm do tuổi tác. Sự ám ảnh của Ronaldo với tập luyện còn giúp anh cộng tác với một công ty sản xuất máy tập của Mỹ để lên kế hoạch mở chuỗi phòng gym mang thương hiệu CR7 trên toàn thế giới.

Bên cạnh tập luyện, Ronaldo cũng khắt khe với những gì nạp vào cơ thể. Chế độ ăn uống của Ronado có hai không là không đường và không chất béo. Một câu chuyện được kể lại trong phòng thay đồ của Real là sau mỗi trận đấu, cầu thủ phải nạp năng lượng để bù đắp bằng những đồ ăn nhẹ. Sau khi ăn xong, các cầu thủ khác đều đi về còn Ronaldo đi bơi.

Bí quyết giữ phong độ của Ronaldo

Bơi sau mỗi trận đấu, tắm nước nóng và lạnh để phục hồi cơ, massage dưới vòi nước áp lực cao.

Ngâm mình trong bồn áp lạnh với nhiệt độ âm 200.

Thường xuyên bổ sung nước trong luyện tập

Không uống đồ có cồn, hạn chế đường và chất béo.

PV

Cùng chuyên mục

Việt Nam thua ngược ở trận ra quân giải U19 châu Á

Việt Nam thua ngược ở trận ra quân giải U19 châu Á

Ronaldo khốn khổ: Nghi án hiếp dâm kéo dài còn bị Messi qua mặt

Ronaldo khốn khổ: Nghi án hiếp dâm kéo dài còn bị Messi qua mặt

Barca nội chiến: Arturo Vidal tàn nghiệp vì nghi đắc tội “ông trùm” Messi

Barca nội chiến: Arturo Vidal tàn nghiệp vì nghi đắc tội “ông trùm” Messi

Ronaldo thuê cả hacker để gỡ tội hiếp dâm với chi phí “cực khủng”

Ronaldo thuê cả hacker để gỡ tội hiếp dâm với chi phí “cực khủng”

Ronaldo bị tố hiếp dâm dễ đi tù: Bạn gái siêu mẫu tung chiêu độc giải cứu

Ronaldo bị tố hiếp dâm dễ đi tù: Bạn gái siêu mẫu tung chiêu độc giải cứu

Real cân nhắc giữa Conte hoặc “Zidane đệ nhị” Solari thay Lopetegui

Real cân nhắc giữa Conte hoặc “Zidane đệ nhị” Solari thay Lopetegui

‘Tôi sẽ ăn hai con chuột cống nếu Zidane thay Mourinho’

‘Tôi sẽ ăn hai con chuột cống nếu Zidane thay Mourinho’

Nạn nhân tố cáo Ronaldo hiếp dâm suýt tự tử

Nạn nhân tố cáo Ronaldo hiếp dâm suýt tự tử

Cô gái kiên trì 10 năm kiện Ronaldo hiếp dâm là ai?

Cô gái kiên trì 10 năm kiện Ronaldo hiếp dâm là ai?

Thảm bại trước West Ham, Man Utd khởi đầu tồi nhất sau 29 năm

Thảm bại trước West Ham, Man Utd khởi đầu tồi nhất sau 29 năm

‘Pogba không giỏi như anh ta tưởng tượng’

‘Pogba không giỏi như anh ta tưởng tượng’

Pogba tỏ thái độ với Mourinho ngay trong buổi tập

Pogba tỏ thái độ với Mourinho ngay trong buổi tập

Lương 10 triệu euro/năm, Luka Modric vẫn dùng iPhone 5S

Lương 10 triệu euro/năm, Luka Modric vẫn dùng iPhone 5S

Sanchez ghi 0 bàn thắng sau 800 phút: Cú lừa thế kỷ

Sanchez ghi 0 bàn thắng sau 800 phút: Cú lừa thế kỷ

MU: Sa thải Mourinho, bổ nhiệm Zidane sau 1 tháng?

MU: Sa thải Mourinho, bổ nhiệm Zidane sau 1 tháng?

U16 nữ Việt Nam vượt qua vòng loại đầu tiên U16 châu Á 2019

U16 nữ Việt Nam vượt qua vòng loại đầu tiên U16 châu Á 2019

Tuấn Anh không thể dự AFF Cup

Tuấn Anh không thể dự AFF Cup

Hazard dẫn đầu cuộc đua Giày vàng châu Âu: Messi, Neymar, Mbappe “hít khói”

Hazard dẫn đầu cuộc đua Giày vàng châu Âu: Messi, Neymar, Mbappe “hít khói”

Quế Ngọc Hải hùng hổ chỉ thẳng tay vào mặt trọng tài vì bị thổi phạt đền

Quế Ngọc Hải hùng hổ chỉ thẳng tay vào mặt trọng tài vì bị thổi phạt đền

Đội bóng của Beckham làm chủ sẽ mua cả Ronaldo và Messi

Đội bóng của Beckham làm chủ sẽ mua cả Ronaldo và Messi

Bầu Hiển sẵn sàng đưa Quang Hải đến Ngoại hạng Anh thi đấu

Bầu Hiển sẵn sàng đưa Quang Hải đến Ngoại hạng Anh thi đấu

Choáng: Ngôi sao MU dính nghi án cưỡng hiếp nữ sinh 15 tuổi?

Choáng: Ngôi sao MU dính nghi án cưỡng hiếp nữ sinh 15 tuổi?

Được nhiều đội bóng Thái Lan, Nhật Bản quan tâm, Quang Hải nói gì?

Được nhiều đội bóng Thái Lan, Nhật Bản quan tâm, Quang Hải nói gì?

Neymar sẽ quay về Barca vào hè 2019?

Neymar sẽ quay về Barca vào hè 2019?

CLB Qatar đến Việt Nam đưa Quang Hải về làm đồng đội Xavi Hernandez?

CLB Qatar đến Việt Nam đưa Quang Hải về làm đồng đội Xavi Hernandez?

Sarri: “Không hề dễ dàng để thay thế Conte”

Sarri: “Không hề dễ dàng để thay thế Conte”

MU phải chi hàng trăm triệu bảng để Lucas Hernandez

MU phải chi hàng trăm triệu bảng để Lucas Hernandez

Bức ảnh Bùi Tiến Dũng đẹp trai như soái ca Hàn Quốc hot nhất cộng đồng mạng

Bức ảnh Bùi Tiến Dũng đẹp trai như soái ca Hàn Quốc hot nhất cộng đồng mạng

Lặng người khi đọc tới lời kết trong bài chia sẻ của cầu thủ Tuấn Anh

Lặng người khi đọc tới lời kết trong bài chia sẻ của cầu thủ Tuấn Anh

Mourinho chính thức nhận án tù một năm

Mourinho chính thức nhận án tù một năm