Bí quyết giữ phong độ của Ronaldo

15/04/2018

Ở độ tuổi được xem là sườn dốc sự nghiệp nhưng siêu sao của Real Madrid vẫn đủ sức chơi bóng ở đẳng cấp cao nhất thế giới.

Thời gian không chừa bất cứ một ai, có lẽ câu nói này không còn đúng với Cristiano Ronaldo. Siêu sao Bồ Đào Nha vừa ghi bàn ở phút bù giờ thứ tám để đưa Real Madrid vào bán kết Champions League, sân chơi danh giá và khắc nghiệt hàng đầu thế giới cấp câu lạc bộ.

Hình ảnh Ronaldo cởi áo sau khi ghi bàn cho thấy phẩm chất của cầu thủ đã 33 tuổi, không chỉ ở yếu tố tinh thần mà từ cách chăm sóc cơ thể để có thể lực và sức mạnh chinh chiến với những người kém anh cả một con giáp.

Không có nhiều khác biệt giữa thể hình của Ronaldo hiện tại và người cởi áo sau bàn thắng ấn định tỷ số 4-1 trước Atletico Madrid ở chung kết bốn năm trước. Cơ thể gồm toàn những múi cơ giống như một vận động viên bơi lội là minh chứng cho quyết tâm chơi bóng đỉnh cao của Ronaldo. Bơi lội cũng chính là một trong những bí quyết giúp Ronaldo duy trì thể lực và sự dẻo dai.

Môn thể thao dưới nước được xem là khám phá quan trọng trong hành trình níu giữ phong độ của Ronaldo. Siêu sao Bồ Đào Nha thường xuyên bơi tại nhà sau mỗi trận đấu cùng con trai lớn. Kết thúc quá trình bơi, Ronaldo chuyển sang trị liệu bằng tắm nước nóng và lạnh để phục hồi cơ bắp, sau đó là đứng dưới vòi nước áp lực cao giống như massage. Cuối cùng, Ronaldo ngâm mình trong bồn áp lạnh ở nhiệt độ từ âm 160 tới 200 trong ba phút.

Phương pháp ngâm mình trong bồn áp lạnh khí nitơ của Ronaldo được nhiều người biết đến. Cầu thủ Bồ Đào Nha là một trong vài người hiếm hoi lắp đặt hệ thống có giá tới 71.000 đôla (hơn 1,6 tỷ đồng) tại nhà riêng.

Bên cạnh những phương pháp trị liệu với nước, Ronaldo còn là người có sự ám ảnh với phòng gym. Theo HLV Paul Clement, người làm việc với Ronaldo với tư cách trợ lý tại Real giai đoạn 2013-2015, cầu thủ Bồ Đào Nha sẵn sàng vào phòng tập bất kể thời gian. Theo đó, sau một trận đấu ở vòng bảng Champions League tại Thổ Nhĩ Kỳ, máy bay đưa cầu thủ Real về tới Madrid lúc 3h sáng. Trong khi các đồng đội chỉ muốn nhanh chóng lấy xe ra về thì Ronaldo vào phòng tập và ngâm mình trong bồn nước đá.

Không chỉ luyện tập ở sân Valdebebas của Real, Ronaldo còn tập thêm trong phòng tập chuyên nghiệp được xây dựng ở nhà. Tuy nhiên, cầu thủ này bắt đầu giới hạn số giờ tập thêm do tuổi tác. Sự ám ảnh của Ronaldo với tập luyện còn giúp anh cộng tác với một công ty sản xuất máy tập của Mỹ để lên kế hoạch mở chuỗi phòng gym mang thương hiệu CR7 trên toàn thế giới.

Bên cạnh tập luyện, Ronaldo cũng khắt khe với những gì nạp vào cơ thể. Chế độ ăn uống của Ronado có hai không là không đường và không chất béo. Một câu chuyện được kể lại trong phòng thay đồ của Real là sau mỗi trận đấu, cầu thủ phải nạp năng lượng để bù đắp bằng những đồ ăn nhẹ. Sau khi ăn xong, các cầu thủ khác đều đi về còn Ronaldo đi bơi.

Bí quyết giữ phong độ của Ronaldo

Bơi sau mỗi trận đấu, tắm nước nóng và lạnh để phục hồi cơ, massage dưới vòi nước áp lực cao.

Ngâm mình trong bồn áp lạnh với nhiệt độ âm 200.

Thường xuyên bổ sung nước trong luyện tập

Không uống đồ có cồn, hạn chế đường và chất béo.

PV

Cùng chuyên mục

Xúc động tâm thư tha thiết xin thử việc ở U23 Việt Nam của Lâm Tây 3 năm trước

Xúc động tâm thư tha thiết xin thử việc ở U23 Việt Nam của Lâm Tây 3 năm trước

Báo chí quốc tế: “Trang sử hào hùng của bóng đá Việt Nam”

Báo chí quốc tế: “Trang sử hào hùng của bóng đá Việt Nam”

Báo châu Á khuyên Quang Hải nên ra nước ngoài để phát triển tài năng

Báo châu Á khuyên Quang Hải nên ra nước ngoài để phát triển tài năng

Họp báo Liverpool – MU: Mourinho không định hòa, Klopp tôn trọng “Người đặc biệt”

Họp báo Liverpool – MU: Mourinho không định hòa, Klopp tôn trọng “Người đặc biệt”

Báo châu Á ví “Quế Ngọc Hải như Sergio Ramos”

Báo châu Á ví “Quế Ngọc Hải như Sergio Ramos”

Thư ký LĐBĐ Malaysia ‘Có vé mà không được vào sân là lỗi của chính CĐV Việt Nam’

Thư ký LĐBĐ Malaysia ‘Có vé mà không được vào sân là lỗi của chính CĐV Việt Nam’

Bùi Tiến Dũng có thay thế Đặng Văn Lâm trong trận chung kết lượt về AFF Cup 2018?

Bùi Tiến Dũng có thay thế Đặng Văn Lâm trong trận chung kết lượt về AFF Cup 2018?

Việt Nam san bằng thành tích bất bại của ĐKVĐ thế giới

Việt Nam san bằng thành tích bất bại của ĐKVĐ thế giới

Chú ý: Hãy cẩn thận với nạn vé giả xem chung kết AFF Cup 2018

Chú ý: Hãy cẩn thận với nạn vé giả xem chung kết AFF Cup 2018

Mourinho mang 2 cầu thủ 17 tuổi ra sân chơi Champions League

Mourinho mang 2 cầu thủ 17 tuổi ra sân chơi Champions League

Rất đông CĐV Việt Nam có vé bị lực lượng an ninh không cho vào Bukit Jalil

Rất đông CĐV Việt Nam có vé bị lực lượng an ninh không cho vào Bukit Jalil

HLV Park Hang-Seo: “Cầu thủ đã chiến đấu hết mình”

HLV Park Hang-Seo: “Cầu thủ đã chiến đấu hết mình”

Huy Hùng nhận thưởng 1 tỷ đồng sau bàn mở tỷ số vào lưới Malaysia

Huy Hùng nhận thưởng 1 tỷ đồng sau bàn mở tỷ số vào lưới Malaysia

Malaysia 2-2 Việt Nam: Hòa đáng tiếc, Việt Nam vẫn chiếm ưu thế trước lượt về

Malaysia 2-2 Việt Nam: Hòa đáng tiếc, Việt Nam vẫn chiếm ưu thế trước lượt về

Cầu thủ Việt Nam tập luyện dưới mưa tại “chảo lửa” Bukit Jalil

Cầu thủ Việt Nam tập luyện dưới mưa tại “chảo lửa” Bukit Jalil

Hơn 1.000 cổ động viên Việt Nam đến sân 88.000 chỗ ngồi “tiếp lửa” cho đội tuyển

Hơn 1.000 cổ động viên Việt Nam đến sân 88.000 chỗ ngồi “tiếp lửa” cho đội tuyển

Bầu Đức trả 19,2 tỉ đồng tiền lương cho HLV Park Hang-seo

Bầu Đức trả 19,2 tỉ đồng tiền lương cho HLV Park Hang-seo

Choáng: Phe vé hét giá 21 triệu đồng/cặp, khẳng định có hàng trăm vé trận Việt Nam – Malaysia để bán lại

Choáng: Phe vé hét giá 21 triệu đồng/cặp, khẳng định có hàng trăm vé trận Việt Nam – Malaysia để bán lại

Quang Hải là ứng cử viên Cầu thủ xuất sắc nhất châu Á 2018

Quang Hải là ứng cử viên Cầu thủ xuất sắc nhất châu Á 2018

CĐV sang cổ vũ bóng đá ở Malaysia lưu ý điều gì?

CĐV sang cổ vũ bóng đá ở Malaysia lưu ý điều gì?

HLV Eriksson: “Việt Nam là đội bóng mạnh nhất khu vực”

HLV Eriksson: “Việt Nam là đội bóng mạnh nhất khu vực”

Việt Nam hiên ngang vào chung kết AFF Cup gặp “bại tướng” Malaysia

Việt Nam hiên ngang vào chung kết AFF Cup gặp “bại tướng” Malaysia

Thời khắc xưng vương của đội tuyển Việt Nam đã đến

Thời khắc xưng vương của đội tuyển Việt Nam đã đến

Thống kê sốc: Việt Nam chưa từng thắng bán kết AFF Cup trên sân Mỹ Đình

Thống kê sốc: Việt Nam chưa từng thắng bán kết AFF Cup trên sân Mỹ Đình

Quang Hải có thể dự bị trước Philippines vì…bị chuyên gia chê

Quang Hải có thể dự bị trước Philippines vì…bị chuyên gia chê

Thủ môn Ngoại Hạng Anh sẽ trở về bắt chính tại ĐT Philippines trận gặp Việt Nam?

Thủ môn Ngoại Hạng Anh sẽ trở về bắt chính tại ĐT Philippines trận gặp Việt Nam?

Thái Lan 2-2 Malaysia: Siêu tiền đạo ghi 8 bàn “đá bay” tấm vé vào chung kết của Thái Lan

Thái Lan 2-2 Malaysia: Siêu tiền đạo ghi 8 bàn “đá bay” tấm vé vào chung kết của Thái Lan

Lượng người Hàn Quốc xem Việt Nam đá AFF Cup 2018 tăng vọt, ngang ngửa phim các”oppa”

Lượng người Hàn Quốc xem Việt Nam đá AFF Cup 2018 tăng vọt, ngang ngửa phim các”oppa”

Vé trận Việt Nam vs Philippines rao bán trên mạng hét giá lên 7-8 triệu đồng/cặp

Vé trận Việt Nam vs Philippines rao bán trên mạng hét giá lên 7-8 triệu đồng/cặp

Tuyển Philippines phải bay gần 20 giờ để tới Việt Nam

Tuyển Philippines phải bay gần 20 giờ để tới Việt Nam