Bí quyết giữ phong độ của Ronaldo

15/04/2018

Ở độ tuổi được xem là sườn dốc sự nghiệp nhưng siêu sao của Real Madrid vẫn đủ sức chơi bóng ở đẳng cấp cao nhất thế giới.

Thời gian không chừa bất cứ một ai, có lẽ câu nói này không còn đúng với Cristiano Ronaldo. Siêu sao Bồ Đào Nha vừa ghi bàn ở phút bù giờ thứ tám để đưa Real Madrid vào bán kết Champions League, sân chơi danh giá và khắc nghiệt hàng đầu thế giới cấp câu lạc bộ.

Hình ảnh Ronaldo cởi áo sau khi ghi bàn cho thấy phẩm chất của cầu thủ đã 33 tuổi, không chỉ ở yếu tố tinh thần mà từ cách chăm sóc cơ thể để có thể lực và sức mạnh chinh chiến với những người kém anh cả một con giáp.

Không có nhiều khác biệt giữa thể hình của Ronaldo hiện tại và người cởi áo sau bàn thắng ấn định tỷ số 4-1 trước Atletico Madrid ở chung kết bốn năm trước. Cơ thể gồm toàn những múi cơ giống như một vận động viên bơi lội là minh chứng cho quyết tâm chơi bóng đỉnh cao của Ronaldo. Bơi lội cũng chính là một trong những bí quyết giúp Ronaldo duy trì thể lực và sự dẻo dai.

Môn thể thao dưới nước được xem là khám phá quan trọng trong hành trình níu giữ phong độ của Ronaldo. Siêu sao Bồ Đào Nha thường xuyên bơi tại nhà sau mỗi trận đấu cùng con trai lớn. Kết thúc quá trình bơi, Ronaldo chuyển sang trị liệu bằng tắm nước nóng và lạnh để phục hồi cơ bắp, sau đó là đứng dưới vòi nước áp lực cao giống như massage. Cuối cùng, Ronaldo ngâm mình trong bồn áp lạnh ở nhiệt độ từ âm 160 tới 200 trong ba phút.

Phương pháp ngâm mình trong bồn áp lạnh khí nitơ của Ronaldo được nhiều người biết đến. Cầu thủ Bồ Đào Nha là một trong vài người hiếm hoi lắp đặt hệ thống có giá tới 71.000 đôla (hơn 1,6 tỷ đồng) tại nhà riêng.

Bên cạnh những phương pháp trị liệu với nước, Ronaldo còn là người có sự ám ảnh với phòng gym. Theo HLV Paul Clement, người làm việc với Ronaldo với tư cách trợ lý tại Real giai đoạn 2013-2015, cầu thủ Bồ Đào Nha sẵn sàng vào phòng tập bất kể thời gian. Theo đó, sau một trận đấu ở vòng bảng Champions League tại Thổ Nhĩ Kỳ, máy bay đưa cầu thủ Real về tới Madrid lúc 3h sáng. Trong khi các đồng đội chỉ muốn nhanh chóng lấy xe ra về thì Ronaldo vào phòng tập và ngâm mình trong bồn nước đá.

Không chỉ luyện tập ở sân Valdebebas của Real, Ronaldo còn tập thêm trong phòng tập chuyên nghiệp được xây dựng ở nhà. Tuy nhiên, cầu thủ này bắt đầu giới hạn số giờ tập thêm do tuổi tác. Sự ám ảnh của Ronaldo với tập luyện còn giúp anh cộng tác với một công ty sản xuất máy tập của Mỹ để lên kế hoạch mở chuỗi phòng gym mang thương hiệu CR7 trên toàn thế giới.

Bên cạnh tập luyện, Ronaldo cũng khắt khe với những gì nạp vào cơ thể. Chế độ ăn uống của Ronado có hai không là không đường và không chất béo. Một câu chuyện được kể lại trong phòng thay đồ của Real là sau mỗi trận đấu, cầu thủ phải nạp năng lượng để bù đắp bằng những đồ ăn nhẹ. Sau khi ăn xong, các cầu thủ khác đều đi về còn Ronaldo đi bơi.

Bí quyết giữ phong độ của Ronaldo

Bơi sau mỗi trận đấu, tắm nước nóng và lạnh để phục hồi cơ, massage dưới vòi nước áp lực cao.

Ngâm mình trong bồn áp lạnh với nhiệt độ âm 200.

Thường xuyên bổ sung nước trong luyện tập

Không uống đồ có cồn, hạn chế đường và chất béo.

PV

Cùng chuyên mục

Khốn khổ MU: Tốn 988 tỷ đồng chỉ để sa thải HLV, ôm đại hận vì Mourinho

Khốn khổ MU: Tốn 988 tỷ đồng chỉ để sa thải HLV, ôm đại hận vì Mourinho

Lý do các đội bóng Tây Ban Nha thèm muốn Quang Hải

Lý do các đội bóng Tây Ban Nha thèm muốn Quang Hải

Hàng công MU “què quặt” chuẩn bị đại chiến Chelsea

Hàng công MU “què quặt” chuẩn bị đại chiến Chelsea

6 cầu thủ VN đi Tây Ban Nha tập huấn săn suất World Cup là ai?

6 cầu thủ VN đi Tây Ban Nha tập huấn săn suất World Cup là ai?

Công Phượng ra mắt CLB Incheon United đúng ngày Valentine

Công Phượng ra mắt CLB Incheon United đúng ngày Valentine

“Ngàn cân treo sợi tóc”, Sarri được Hazard bênh vực

“Ngàn cân treo sợi tóc”, Sarri được Hazard bênh vực

Fan kêu trời vì Đình Trọng gầy đi thấy rõ trong những ngày điều trị chấn thương tại Hàn Quốc

Fan kêu trời vì Đình Trọng gầy đi thấy rõ trong những ngày điều trị chấn thương tại Hàn Quốc

Vừa mua chưa được 1 ngày, xế hộp tiền tỷ của Phan Văn Đức bị tông móp đầu

Vừa mua chưa được 1 ngày, xế hộp tiền tỷ của Phan Văn Đức bị tông móp đầu

Quyết giữ chân Hudson-Odoi,Chelsea cự tuyệt 4 lần hỏi mua của Bayern Munich

Quyết giữ chân Hudson-Odoi,Chelsea cự tuyệt 4 lần hỏi mua của Bayern Munich

HLV Park muốn bỏ U23 Việt Nam

HLV Park muốn bỏ U23 Việt Nam

Bùi Tiến Dũng viết tâm thư xúc động chia tay CLB Thanh Hóa

Bùi Tiến Dũng viết tâm thư xúc động chia tay CLB Thanh Hóa

NHM thế giới khâm phục trận đấu quả cảm của Việt Nam trước Nhật Bản

NHM thế giới khâm phục trận đấu quả cảm của Việt Nam trước Nhật Bản

Đặng Văn Lâm: “Toàn đội rất buồn…”

Đặng Văn Lâm: “Toàn đội rất buồn…”

Những điều khó quên sau trận Việt Nam 0-1 Nhật Bản

Những điều khó quên sau trận Việt Nam 0-1 Nhật Bản

‘Việt Nam đang là trung tâm chú ý của bóng đá châu Á’

‘Việt Nam đang là trung tâm chú ý của bóng đá châu Á’

Báo châu Á so sánh Quang Hải với Messi, ca ngợi vũ khí đáng sợ nhất

Báo châu Á so sánh Quang Hải với Messi, ca ngợi vũ khí đáng sợ nhất

NÓNG: Máy bay chở cầu thủ “đắt kỷ lục” của tân binh Ngoại hạng Anh mất tích, tiên liệu xấu

NÓNG: Máy bay chở cầu thủ “đắt kỷ lục” của tân binh Ngoại hạng Anh mất tích, tiên liệu xấu

Quang Hải khoe tin nhắn chúc mừng của cựu tuyển thủ Pháp Yohan Cabaye

Quang Hải khoe tin nhắn chúc mừng của cựu tuyển thủ Pháp Yohan Cabaye

Người Thái ca ngợi: Tuyển Việt Nam là danh dự của cả Đông Nam Á

Người Thái ca ngợi: Tuyển Việt Nam là danh dự của cả Đông Nam Á

Morata đã ký với Atletico, Chelsea sắp có được Higuain

Morata đã ký với Atletico, Chelsea sắp có được Higuain

Tuyển Việt Nam gặp Nhật Bản ở tứ kết Asian Cup 2019

Tuyển Việt Nam gặp Nhật Bản ở tứ kết Asian Cup 2019

HLV Jordan: ‘Chúng tôi chơi với Việt Nam trong sự sợ hãi”

HLV Jordan: ‘Chúng tôi chơi với Việt Nam trong sự sợ hãi”

Việt Nam vào tứ kết Asian Cup 2019: “Tuyết trắng Thường Châu đến UAE đầy nắng”

Việt Nam vào tứ kết Asian Cup 2019: “Tuyết trắng Thường Châu đến UAE đầy nắng”

HLV Jordan: “Tuyển Việt Nam còn mạnh hơn cả Australia”

HLV Jordan: “Tuyển Việt Nam còn mạnh hơn cả Australia”

Quang Hải và Chanathip, Việt Nam và Thái Lan ai mạnh hơn?

Quang Hải và Chanathip, Việt Nam và Thái Lan ai mạnh hơn?

Asian Cup 2019: Hình phạt chờ cầu thủ Triều Tiên sau khi bị loại?

Asian Cup 2019: Hình phạt chờ cầu thủ Triều Tiên sau khi bị loại?

Báo Jordan xem thường sức mạnh ĐT Việt Nam

Báo Jordan xem thường sức mạnh ĐT Việt Nam

Hà Nội sắp có SVĐ có sức chứa 100.000 chỗ ngồi?

Hà Nội sắp có SVĐ có sức chứa 100.000 chỗ ngồi?

Nghẹt thở các kịch bản Việt Nam chờ vé vớt ngày 17/1 Asian Cup 2019

Nghẹt thở các kịch bản Việt Nam chờ vé vớt ngày 17/1 Asian Cup 2019

Giành vé vào vòng 1/8, ‘Messi Thái Lan’ chúc Việt Nam vượt qua vòng bảng

Giành vé vào vòng 1/8, ‘Messi Thái Lan’ chúc Việt Nam vượt qua vòng bảng