Bí quyết giữ phong độ của Ronaldo

15/04/2018

Ở độ tuổi được xem là sườn dốc sự nghiệp nhưng siêu sao của Real Madrid vẫn đủ sức chơi bóng ở đẳng cấp cao nhất thế giới.

Thời gian không chừa bất cứ một ai, có lẽ câu nói này không còn đúng với Cristiano Ronaldo. Siêu sao Bồ Đào Nha vừa ghi bàn ở phút bù giờ thứ tám để đưa Real Madrid vào bán kết Champions League, sân chơi danh giá và khắc nghiệt hàng đầu thế giới cấp câu lạc bộ.

Hình ảnh Ronaldo cởi áo sau khi ghi bàn cho thấy phẩm chất của cầu thủ đã 33 tuổi, không chỉ ở yếu tố tinh thần mà từ cách chăm sóc cơ thể để có thể lực và sức mạnh chinh chiến với những người kém anh cả một con giáp.

Không có nhiều khác biệt giữa thể hình của Ronaldo hiện tại và người cởi áo sau bàn thắng ấn định tỷ số 4-1 trước Atletico Madrid ở chung kết bốn năm trước. Cơ thể gồm toàn những múi cơ giống như một vận động viên bơi lội là minh chứng cho quyết tâm chơi bóng đỉnh cao của Ronaldo. Bơi lội cũng chính là một trong những bí quyết giúp Ronaldo duy trì thể lực và sự dẻo dai.

Môn thể thao dưới nước được xem là khám phá quan trọng trong hành trình níu giữ phong độ của Ronaldo. Siêu sao Bồ Đào Nha thường xuyên bơi tại nhà sau mỗi trận đấu cùng con trai lớn. Kết thúc quá trình bơi, Ronaldo chuyển sang trị liệu bằng tắm nước nóng và lạnh để phục hồi cơ bắp, sau đó là đứng dưới vòi nước áp lực cao giống như massage. Cuối cùng, Ronaldo ngâm mình trong bồn áp lạnh ở nhiệt độ từ âm 160 tới 200 trong ba phút.

Phương pháp ngâm mình trong bồn áp lạnh khí nitơ của Ronaldo được nhiều người biết đến. Cầu thủ Bồ Đào Nha là một trong vài người hiếm hoi lắp đặt hệ thống có giá tới 71.000 đôla (hơn 1,6 tỷ đồng) tại nhà riêng.

Bên cạnh những phương pháp trị liệu với nước, Ronaldo còn là người có sự ám ảnh với phòng gym. Theo HLV Paul Clement, người làm việc với Ronaldo với tư cách trợ lý tại Real giai đoạn 2013-2015, cầu thủ Bồ Đào Nha sẵn sàng vào phòng tập bất kể thời gian. Theo đó, sau một trận đấu ở vòng bảng Champions League tại Thổ Nhĩ Kỳ, máy bay đưa cầu thủ Real về tới Madrid lúc 3h sáng. Trong khi các đồng đội chỉ muốn nhanh chóng lấy xe ra về thì Ronaldo vào phòng tập và ngâm mình trong bồn nước đá.

Không chỉ luyện tập ở sân Valdebebas của Real, Ronaldo còn tập thêm trong phòng tập chuyên nghiệp được xây dựng ở nhà. Tuy nhiên, cầu thủ này bắt đầu giới hạn số giờ tập thêm do tuổi tác. Sự ám ảnh của Ronaldo với tập luyện còn giúp anh cộng tác với một công ty sản xuất máy tập của Mỹ để lên kế hoạch mở chuỗi phòng gym mang thương hiệu CR7 trên toàn thế giới.

Bên cạnh tập luyện, Ronaldo cũng khắt khe với những gì nạp vào cơ thể. Chế độ ăn uống của Ronado có hai không là không đường và không chất béo. Một câu chuyện được kể lại trong phòng thay đồ của Real là sau mỗi trận đấu, cầu thủ phải nạp năng lượng để bù đắp bằng những đồ ăn nhẹ. Sau khi ăn xong, các cầu thủ khác đều đi về còn Ronaldo đi bơi.

Bí quyết giữ phong độ của Ronaldo

Bơi sau mỗi trận đấu, tắm nước nóng và lạnh để phục hồi cơ, massage dưới vòi nước áp lực cao.

Ngâm mình trong bồn áp lạnh với nhiệt độ âm 200.

Thường xuyên bổ sung nước trong luyện tập

Không uống đồ có cồn, hạn chế đường và chất béo.

PV

Cùng chuyên mục

Phân tích kèo trận Đức – Mexico: Chờ tài bùng nổ

Phân tích kèo trận Đức – Mexico: Chờ tài bùng nổ

Ronaldo còn thua tiền đạo người Ghana

Ronaldo còn thua tiền đạo người Ghana

Chung kết World Cup VTV chào giá 250 triệu cho 10 giây quảng cáo

Chung kết World Cup VTV chào giá 250 triệu cho 10 giây quảng cáo

Chốt danh sách nhân sự 32 đội bóng dự World Cup 2018

Chốt danh sách nhân sự 32 đội bóng dự World Cup 2018

Tạm biệt Zizou, Mr. Hoàn hảo của chúng tôi!

Tạm biệt Zizou, Mr. Hoàn hảo của chúng tôi!

Sergio Ramos: Huyền thoại gây nhiều tranh cãi

Sergio Ramos: Huyền thoại gây nhiều tranh cãi

Real Madrid vô địch Champions League năm thứ ba liên tiếp

Real Madrid vô địch Champions League năm thứ ba liên tiếp

Rực lửa chung kết C1, Real vs Liverpool: Tử chiến ở Kiev

Rực lửa chung kết C1, Real vs Liverpool: Tử chiến ở Kiev

Nadal lần thứ tám vô địch Rome Masters

Nadal lần thứ tám vô địch Rome Masters

Gianluigi Buffon: 20 năm và sự dang dở của 1 huyền thoại

Gianluigi Buffon: 20 năm và sự dang dở của 1 huyền thoại

Chung kết Cúp FA: Quá khứ và tương lai, định mệnh mang cả hai lại với nhau

Chung kết Cúp FA: Quá khứ và tương lai, định mệnh mang cả hai lại với nhau

Top 10 cầu thủ chạy nhanh nhất Premier League 2017/2018

Top 10 cầu thủ chạy nhanh nhất Premier League 2017/2018

Nadal bất bại trên sân đất nện

Nadal bất bại trên sân đất nện

Trước chung kết với Real Liverpool đón thêm bệnh binh

Trước chung kết với Real Liverpool đón thêm bệnh binh

Marcelo – Siêu hậu vệ đam mê tấn công

Marcelo – Siêu hậu vệ đam mê tấn công

Sir Alex Ferguson nhắc tới con trai Doncaster khi tỉnh dậy

Sir Alex Ferguson nhắc tới con trai Doncaster khi tỉnh dậy

Khai mạc Hội nghị Trung ương 7 với nhiều vấn đề hệ trọng được nêu

Khai mạc Hội nghị Trung ương 7 với nhiều vấn đề hệ trọng được nêu

Người may mắn trúng hơn 300 tỷ đồng của Vietlott là ai?

Người may mắn trúng hơn 300 tỷ đồng của Vietlott là ai?

Điều tra ban đầu về cái chết của Đại Tá Võ Tuấn Dũng Phó cục C50

Điều tra ban đầu về cái chết của Đại Tá Võ Tuấn Dũng Phó cục C50

Để 2 tử tù đục tường vượt ngục 3 cựu công an vụ bị truy tố

Để 2 tử tù đục tường vượt ngục 3 cựu công an vụ bị truy tố

Jurgen Klopp thắng vì sẵn sàng thua trong trận Roma vs Liverpool

Jurgen Klopp thắng vì sẵn sàng thua trong trận Roma vs Liverpool

Nadal lần thứ 12 vào chung kết Monte Carlo

Nadal lần thứ 12 vào chung kết Monte Carlo

Man United 2-1 Tottenham: Bản lĩnh ngôi sao

Man United 2-1 Tottenham: Bản lĩnh ngôi sao

Chiến thắng thần kỳ giúp Dortmund trụ chắc trong top 3 Bundesliga

Chiến thắng thần kỳ giúp Dortmund trụ chắc trong top 3 Bundesliga

Giúp Arsenal đoạt 17 danh hiệu, giáo sư Wenger nói lời chia tay

Giúp Arsenal đoạt 17 danh hiệu, giáo sư Wenger nói lời chia tay

Mourinho và Pogba có thể hàn gắn quan hệ?

Mourinho và Pogba có thể hàn gắn quan hệ?

Thần tốc hạ Thiem, Nadal vào bán kết Monte Carlo

Thần tốc hạ Thiem, Nadal vào bán kết Monte Carlo

Nadal lập kỷ lục tại Monte Carlo 2018

Nadal lập kỷ lục tại Monte Carlo 2018

Nadal nhẹ nhàng vượt qua vòng một giải Monte Carlo

Nadal nhẹ nhàng vượt qua vòng một giải Monte Carlo

Real dự định mua De Gea với giá trên 100 triệu  Euro

Real dự định mua De Gea với giá trên 100 triệu Euro