Lạm dụng cà phê, sĩ tử dễ bị mệt mỏi, sa sút trí nhớ

22/04/2018

Để thức khuya ôn bài, nhiều sĩ tử chọn cách uống cà phê để giúp mình tỉnh táo. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo, việc lạm dụng cà phê có thể khiến sĩ tử mệt mỏi, căng thẳng và sa sút trí nhớ.

Cận kề các kỳ thi, sĩ tử thường thức khuya học bài, uống cà phê để tỉnh táo. Tuy nhiên, đó lại là những thói quen sai lầm gây hại đến sức khỏe.

Theo nhiều nghiên cứu, caffeine là một loại chất kích thích giúp bạn cảm thấy tỉnh táo trong một thời gian nhất định. Tuy nhiên, sau đó khi chất kích thích này hết tác dụng, cơ thể bạn sẽ trở nên mệt mỏi, tinh thần thêm căng thẳng và dễ cáu kỉnh.

Uống cà phê khiến nhịp sinh học bị phá vỡ

Nếu được nghỉ ngơi hợp lý, cơ thể con người tiết ra loại hormone cortisol, giúp tỉnh táo và tràn đầy sinh lực. Tuy nhiên, các chất trong cà phê lại khiến lượng cortisol giảm đi làm cho đồng hồ sinh học bị phá vỡ. Thay vì tỉnh táo, cơ thể trở nên mệt mỏi, uể oải hơn.

Các chuyên gia lưu ý, thời gian quan trọng nhất để ngủ là từ 23h đêm cho tới 4h sáng hôm sau. Vì vậy, thay vì thức đêm, các sĩ tử nên ngủ sớm và dậy sớm ôn bài để có kết quả ôn luyện hiệu quả nhất.

Uống cà phê làm tăng cảm giác lo lắng, hồi hộp

Các nhà khoa học đã khuyến cáo, việc lạm dụng uống cà phê nhất là khi dạ dày trống rỗng sẽ làm tăng cảm giác lo lắng, hồi hộp và xuất hiện thay đổi tiêu cực về tâm trạng.

Các sĩ tử mùa thi uống quá nhiều cà phê có thể mắc chứng rối loạn nhịp tim, nôn nao, ảnh hưởng đến kết quả thi cử.

Ngoài ra uống quá nhiều cà phê còn khiến cơ thể bị mất nước, luôn trong trạng thái đời sống mệt mỏi.

Đau dạ dày, rối loạn tim mạch

Cà phê làm tăng sự tiết axit trong dạ dày, dẫn đến chứng khó tiêu và ợ nóng. Ngoài ra, caffeine gây ra sự mất cân bằng lượng đường trong máu (hạ đường huyết), tim đập yếu hơn, dễ đổ mồ hôi trộm, căng thẳng và đau tim.

Ảnh hưởng đến mắt

Theo tiến sĩ Nieca Goldberg, bác sĩ tim mạch tại Trung tâm Y tế Langone (Mỹ), đã khám phá cà phê kích thích hệ thống não bộ giải phóng sản xuất adrenaline, khiến đồng tử giãn nhẹ.

Lời khuyên

– Thay vì uống cà phê, bạn nên ăn uống đầy đủ, đúng giờ và khoa học. Ăn đủ ba bữa mỗi ngày, tăng cường các chất dinh dưỡng tốt cho trí não phát triển.

– Nhiều sĩ tử trước ngày thi thường kiêng các thực phẩm như trứng, chuối, bí… vì sợ đen. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, những thực phẩm này rất tốt cho não bộ, giúp tăng cường trí nhớ tốt hơn.

– Ngoài ra, trong thời gian ôn thi mệt mỏi, bạn nên bổ sung đủ lượng sắt tránh tình trạng cơ thể mệt mỏi, kém tập trung và dễ buồn ngủ.

– Nên sắp xếp thời gian học và giải trí khoa học.

– Ăn thêm hoa quả tươi giàu vitamin, bổ sung i-ốt để não bộ hoạt động tốt nhất.

Tổng hợp

Video hay

Cùng chuyên mục

Phải thi hành án 600 tỷ nhưng ông Đinh La Thăng chỉ có… 1 nhà chung cư

Phải thi hành án 600 tỷ nhưng ông Đinh La Thăng chỉ có… 1 nhà chung cư

Hé lộ nguyên nhân cô gái bán đậu bị bắn 3 phát, đâm chết giữa chợ

Hé lộ nguyên nhân cô gái bán đậu bị bắn 3 phát, đâm chết giữa chợ

Sốc: Thiên thạch đâm vào Trái đất mạnh như 700 triệu quả bom hạt nhân

Sốc: Thiên thạch đâm vào Trái đất mạnh như 700 triệu quả bom hạt nhân

Lạc đà sa mạc “đi lạc” vào phố Hà Nội khiến nhiều người bất ngờ

Lạc đà sa mạc “đi lạc” vào phố Hà Nội khiến nhiều người bất ngờ

Man City có biến: Sterling bật Pep, mơ kế vị Ronaldo tại Real Madrid

Man City có biến: Sterling bật Pep, mơ kế vị Ronaldo tại Real Madrid

CĐV dọa đốt pháo sáng trên sân Mỹ Đình vào ngày mai, cảnh sát ứng phó thế nào?

CĐV dọa đốt pháo sáng trên sân Mỹ Đình vào ngày mai, cảnh sát ứng phó thế nào?

Arab Saudi xác nhận nhà báo Khashoggi bị tiêm thuốc và phân xác

Arab Saudi xác nhận nhà báo Khashoggi bị tiêm thuốc và phân xác

Bệnh nhân được Bảo hiểm y tế chi trả cao nhất 4,7 tỷ đồng

Bệnh nhân được Bảo hiểm y tế chi trả cao nhất 4,7 tỷ đồng

Cơn lốc vật chất tối đang tiến về Trái đất với tốc độ 500 km/giây

Cơn lốc vật chất tối đang tiến về Trái đất với tốc độ 500 km/giây

Vì sao Justin Bieber bỏ bê âm nhạc từ khi kết hôn?

Vì sao Justin Bieber bỏ bê âm nhạc từ khi kết hôn?

Cô gái bán đậu bị bắn tử vong từng có quan hệ tình cảm với kẻ nổ súng

Cô gái bán đậu bị bắn tử vong từng có quan hệ tình cảm với kẻ nổ súng

BTS được bảo vệ sau loạt scandal chính trị “mặc áo in bom nguyên tử” hay “ủng hộ phát xít”?

BTS được bảo vệ sau loạt scandal chính trị “mặc áo in bom nguyên tử” hay “ủng hộ phát xít”?

“Ông chủ” Facebook yêu cầu cấp dưới bỏ iPhone dùng Android

“Ông chủ” Facebook yêu cầu cấp dưới bỏ iPhone dùng Android

Ronaldo đính hôn với bạn gái giữa “vòng vây” điều tra hiếp dâm

Ronaldo đính hôn với bạn gái giữa “vòng vây” điều tra hiếp dâm

Ông Tất Thành Cang có những vi phạm gì?

Ông Tất Thành Cang có những vi phạm gì?

Vi phạm của ông Tất Thành Cang rất nghiêm trọng

Vi phạm của ông Tất Thành Cang rất nghiêm trọng

Nóng: Juventus đổi 3 sao khủng để lấy Pogba, MU khó từ chối

Nóng: Juventus đổi 3 sao khủng để lấy Pogba, MU khó từ chối

Cúc họa mi đầu mùa: Người dân thích thú, dân buôn “hốt” bạc triệu

Cúc họa mi đầu mùa: Người dân thích thú, dân buôn “hốt” bạc triệu

43 triệu tài khoản “đốt” hơn 10.000 tỷ đồng vào game bài

43 triệu tài khoản “đốt” hơn 10.000 tỷ đồng vào game bài

22 năm tù cho kẻ lang thang giết người ngủ ở công viên cướp…70.000 đồng

22 năm tù cho kẻ lang thang giết người ngủ ở công viên cướp…70.000 đồng

Bi kịch sau vụ bé gái 14 tuổi ở Lai Châu bị cưỡng hiếp, cứa cổ khi đi hái rau lợn

Bi kịch sau vụ bé gái 14 tuổi ở Lai Châu bị cưỡng hiếp, cứa cổ khi đi hái rau lợn

Cảnh báo: Nhân loại chuẩn bị đối mặt động đất toàn cầu

Cảnh báo: Nhân loại chuẩn bị đối mặt động đất toàn cầu

Sau CĐV Hải Phòng, tới lượt CĐV Nam Định ‘dọa’ mang 100 quả pháo sáng vào ‘quậy tung’ sân Mỹ Đình

Sau CĐV Hải Phòng, tới lượt CĐV Nam Định ‘dọa’ mang 100 quả pháo sáng vào ‘quậy tung’ sân Mỹ Đình

Viettel, MobiFone, VinaPhone sẽ cắt liên lạc thuê bao 11 số từ ngày 15/11

Viettel, MobiFone, VinaPhone sẽ cắt liên lạc thuê bao 11 số từ ngày 15/11

Thử sức với đề thi môn Tiếng Việt trong kỳ thi Đại học ở Hàn Quốc

Thử sức với đề thi môn Tiếng Việt trong kỳ thi Đại học ở Hàn Quốc

Cầu thủ cùng CĐV Malaysia được bảo vệ ra sao khi đến Việt Nam?

Cầu thủ cùng CĐV Malaysia được bảo vệ ra sao khi đến Việt Nam?

Vụ đánh bạc nghìn tỉ: Công bố khối tài sản phi pháp khủng khiếp của 2 ông trùm

Vụ đánh bạc nghìn tỉ: Công bố khối tài sản phi pháp khủng khiếp của 2 ông trùm

Bắt kẻ hiếp dâm nhiều lần con riêng 5 tuổi của vợ

Bắt kẻ hiếp dâm nhiều lần con riêng 5 tuổi của vợ

Võ sĩ Muay Thái 13 tuổi thiệt mạng ngay trên sàn đấu

Võ sĩ Muay Thái 13 tuổi thiệt mạng ngay trên sàn đấu

Có thể bạn chưa biết: Tiếng Việt là môn Ngoại ngữ trong kỳ thi Đại học khốc liệt hàng đầu thế giới ở Hàn Quốc

Có thể bạn chưa biết: Tiếng Việt là môn Ngoại ngữ trong kỳ thi Đại học khốc liệt hàng đầu thế giới ở Hàn Quốc