Lạm dụng cà phê, sĩ tử dễ bị mệt mỏi, sa sút trí nhớ

22/04/2018

Để thức khuya ôn bài, nhiều sĩ tử chọn cách uống cà phê để giúp mình tỉnh táo. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo, việc lạm dụng cà phê có thể khiến sĩ tử mệt mỏi, căng thẳng và sa sút trí nhớ.

Cận kề các kỳ thi, sĩ tử thường thức khuya học bài, uống cà phê để tỉnh táo. Tuy nhiên, đó lại là những thói quen sai lầm gây hại đến sức khỏe.

Theo nhiều nghiên cứu, caffeine là một loại chất kích thích giúp bạn cảm thấy tỉnh táo trong một thời gian nhất định. Tuy nhiên, sau đó khi chất kích thích này hết tác dụng, cơ thể bạn sẽ trở nên mệt mỏi, tinh thần thêm căng thẳng và dễ cáu kỉnh.

Uống cà phê khiến nhịp sinh học bị phá vỡ

Nếu được nghỉ ngơi hợp lý, cơ thể con người tiết ra loại hormone cortisol, giúp tỉnh táo và tràn đầy sinh lực. Tuy nhiên, các chất trong cà phê lại khiến lượng cortisol giảm đi làm cho đồng hồ sinh học bị phá vỡ. Thay vì tỉnh táo, cơ thể trở nên mệt mỏi, uể oải hơn.

Các chuyên gia lưu ý, thời gian quan trọng nhất để ngủ là từ 23h đêm cho tới 4h sáng hôm sau. Vì vậy, thay vì thức đêm, các sĩ tử nên ngủ sớm và dậy sớm ôn bài để có kết quả ôn luyện hiệu quả nhất.

Uống cà phê làm tăng cảm giác lo lắng, hồi hộp

Các nhà khoa học đã khuyến cáo, việc lạm dụng uống cà phê nhất là khi dạ dày trống rỗng sẽ làm tăng cảm giác lo lắng, hồi hộp và xuất hiện thay đổi tiêu cực về tâm trạng.

Các sĩ tử mùa thi uống quá nhiều cà phê có thể mắc chứng rối loạn nhịp tim, nôn nao, ảnh hưởng đến kết quả thi cử.

Ngoài ra uống quá nhiều cà phê còn khiến cơ thể bị mất nước, luôn trong trạng thái đời sống mệt mỏi.

Đau dạ dày, rối loạn tim mạch

Cà phê làm tăng sự tiết axit trong dạ dày, dẫn đến chứng khó tiêu và ợ nóng. Ngoài ra, caffeine gây ra sự mất cân bằng lượng đường trong máu (hạ đường huyết), tim đập yếu hơn, dễ đổ mồ hôi trộm, căng thẳng và đau tim.

Ảnh hưởng đến mắt

Theo tiến sĩ Nieca Goldberg, bác sĩ tim mạch tại Trung tâm Y tế Langone (Mỹ), đã khám phá cà phê kích thích hệ thống não bộ giải phóng sản xuất adrenaline, khiến đồng tử giãn nhẹ.

Lời khuyên

– Thay vì uống cà phê, bạn nên ăn uống đầy đủ, đúng giờ và khoa học. Ăn đủ ba bữa mỗi ngày, tăng cường các chất dinh dưỡng tốt cho trí não phát triển.

– Nhiều sĩ tử trước ngày thi thường kiêng các thực phẩm như trứng, chuối, bí… vì sợ đen. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, những thực phẩm này rất tốt cho não bộ, giúp tăng cường trí nhớ tốt hơn.

– Ngoài ra, trong thời gian ôn thi mệt mỏi, bạn nên bổ sung đủ lượng sắt tránh tình trạng cơ thể mệt mỏi, kém tập trung và dễ buồn ngủ.

– Nên sắp xếp thời gian học và giải trí khoa học.

– Ăn thêm hoa quả tươi giàu vitamin, bổ sung i-ốt để não bộ hoạt động tốt nhất.

Tổng hợp

Video hay

Cùng chuyên mục

Nhức nhối rác thải nông nghiệp bao vây thành phố ngàn hoa

Nhức nhối rác thải nông nghiệp bao vây thành phố ngàn hoa

Những vụ vượt ngục khó tin nhất thế giới

Những vụ vượt ngục khó tin nhất thế giới

Đại úy công an bị cướp ôtô khi đang chạy ban đêm

Đại úy công an bị cướp ôtô khi đang chạy ban đêm

Dự án Hòa Bình Green City: Câu trả lời chưa thỏa đáng của chủ đầu tư

Dự án Hòa Bình Green City: Câu trả lời chưa thỏa đáng của chủ đầu tư

Kẻ giết 5 người trong gia đình ở Sài Gòn lĩnh án tử hình

Kẻ giết 5 người trong gia đình ở Sài Gòn lĩnh án tử hình

Diễn viên Tùng Dương và người mẫu Hạ Vy lên tiếng trước những sai phạm của dự án Hòa Bình Green City

Diễn viên Tùng Dương và người mẫu Hạ Vy lên tiếng trước những sai phạm của dự án Hòa Bình Green City

Lạng Sơn: Một vụ việc, gần 10 quyết định giải quyết vẫn chưa xong

Lạng Sơn: Một vụ việc, gần 10 quyết định giải quyết vẫn chưa xong

Anh vào bán kết World Cup sau 28 năm

Anh vào bán kết World Cup sau 28 năm

Bí kíp khiến những sao nam ‘trẻ mãi không già’

Bí kíp khiến những sao nam ‘trẻ mãi không già’

Các tỉnh Bắc Bộ bước vào cao điểm của đợt mưa lớn

Các tỉnh Bắc Bộ bước vào cao điểm của đợt mưa lớn

Hà Nội đón nhận trận mưa ‘vàng’ trong sung sướng

Hà Nội đón nhận trận mưa ‘vàng’ trong sung sướng

Thống đốc Chiang Ra: ‘Giải cứu đội bóng kẹt trong hang động là việc chưa từng có tiền lệ’

Thống đốc Chiang Ra: ‘Giải cứu đội bóng kẹt trong hang động là việc chưa từng có tiền lệ’

Cố ý làm sai lệch hồ sơ vụ án điều tra viên bị bắt tạm giam

Cố ý làm sai lệch hồ sơ vụ án điều tra viên bị bắt tạm giam

Nhật Bản – Ba Lan: kỹ thuật đấu với sức mạnh, ai sẽ thắng?

Nhật Bản – Ba Lan: kỹ thuật đấu với sức mạnh, ai sẽ thắng?

Kỳ họp GEF 6 bàn thảo nhiều vấn đề nóng toàn cầu về môi trường

Kỳ họp GEF 6 bàn thảo nhiều vấn đề nóng toàn cầu về môi trường

Những cỗ xe tăng Đức ‘đứt xích’ chia tay World cup trong tủi hổ

Những cỗ xe tăng Đức ‘đứt xích’ chia tay World cup trong tủi hổ

Cảnh sát vũ trang với xe bọc thép yểm trợ tiêu diệt hai trùm ma túy tại Sơn La

Cảnh sát vũ trang với xe bọc thép yểm trợ tiêu diệt hai trùm ma túy tại Sơn La

Bị bác đơn kháng cáo, ông Đinh y án nhận 18 năm tù

Bị bác đơn kháng cáo, ông Đinh y án nhận 18 năm tù

Á hậu Hoàng My hội ngộ dàn Hoa – Á hậu ở Sài Gòn

Á hậu Hoàng My hội ngộ dàn Hoa – Á hậu ở Sài Gòn

Muốn tiến sâu, Đội tuyển Nga phải biết buông trận nhỏ?

Muốn tiến sâu, Đội tuyển Nga phải biết buông trận nhỏ?

Đang tuyên án ông Đinh La Thăng cùng các đồng phạm

Đang tuyên án ông Đinh La Thăng cùng các đồng phạm

Ông Đặng Thanh Bình: ‘Thống đốc là người quyết định cuối cùng’

Ông Đặng Thanh Bình: ‘Thống đốc là người quyết định cuối cùng’

Mới lên sàn Công ty CP Việt Tiên Sơn dự kiến tăng vốn gấp đôi

Mới lên sàn Công ty CP Việt Tiên Sơn dự kiến tăng vốn gấp đôi

Công ty CP Việt Tiên Sơn Địa ốc đưa 12,5 triệu cổ phiếu niêm yết trên HNX

Công ty CP Việt Tiên Sơn Địa ốc đưa 12,5 triệu cổ phiếu niêm yết trên HNX

Biển Đông đón áp thấp nhiệt đới, Tây Nguyên và Nam Bộ mưa lớn

Biển Đông đón áp thấp nhiệt đới, Tây Nguyên và Nam Bộ mưa lớn

Chủ tịch Hà Nội: Có việc lợi dụng mạng xã hội để kích động biểu tình

Chủ tịch Hà Nội: Có việc lợi dụng mạng xã hội để kích động biểu tình

Phân tích kèo trận Đức – Mexico: Chờ tài bùng nổ

Phân tích kèo trận Đức – Mexico: Chờ tài bùng nổ

Lò bánh tro tất bật chuẩn bị tết Đoan Ngọ

Lò bánh tro tất bật chuẩn bị tết Đoan Ngọ

Đỗ Mỹ Linh diện set đồ hơn 3 tỉ đồng tới xem show thời trang

Đỗ Mỹ Linh diện set đồ hơn 3 tỉ đồng tới xem show thời trang

Ronaldo còn thua tiền đạo người Ghana

Ronaldo còn thua tiền đạo người Ghana