Lạm dụng cà phê, sĩ tử dễ bị mệt mỏi, sa sút trí nhớ

22/04/2018

Để thức khuya ôn bài, nhiều sĩ tử chọn cách uống cà phê để giúp mình tỉnh táo. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo, việc lạm dụng cà phê có thể khiến sĩ tử mệt mỏi, căng thẳng và sa sút trí nhớ.

Cận kề các kỳ thi, sĩ tử thường thức khuya học bài, uống cà phê để tỉnh táo. Tuy nhiên, đó lại là những thói quen sai lầm gây hại đến sức khỏe.

Theo nhiều nghiên cứu, caffeine là một loại chất kích thích giúp bạn cảm thấy tỉnh táo trong một thời gian nhất định. Tuy nhiên, sau đó khi chất kích thích này hết tác dụng, cơ thể bạn sẽ trở nên mệt mỏi, tinh thần thêm căng thẳng và dễ cáu kỉnh.

Uống cà phê khiến nhịp sinh học bị phá vỡ

Nếu được nghỉ ngơi hợp lý, cơ thể con người tiết ra loại hormone cortisol, giúp tỉnh táo và tràn đầy sinh lực. Tuy nhiên, các chất trong cà phê lại khiến lượng cortisol giảm đi làm cho đồng hồ sinh học bị phá vỡ. Thay vì tỉnh táo, cơ thể trở nên mệt mỏi, uể oải hơn.

Các chuyên gia lưu ý, thời gian quan trọng nhất để ngủ là từ 23h đêm cho tới 4h sáng hôm sau. Vì vậy, thay vì thức đêm, các sĩ tử nên ngủ sớm và dậy sớm ôn bài để có kết quả ôn luyện hiệu quả nhất.

Uống cà phê làm tăng cảm giác lo lắng, hồi hộp

Các nhà khoa học đã khuyến cáo, việc lạm dụng uống cà phê nhất là khi dạ dày trống rỗng sẽ làm tăng cảm giác lo lắng, hồi hộp và xuất hiện thay đổi tiêu cực về tâm trạng.

Các sĩ tử mùa thi uống quá nhiều cà phê có thể mắc chứng rối loạn nhịp tim, nôn nao, ảnh hưởng đến kết quả thi cử.

Ngoài ra uống quá nhiều cà phê còn khiến cơ thể bị mất nước, luôn trong trạng thái đời sống mệt mỏi.

Đau dạ dày, rối loạn tim mạch

Cà phê làm tăng sự tiết axit trong dạ dày, dẫn đến chứng khó tiêu và ợ nóng. Ngoài ra, caffeine gây ra sự mất cân bằng lượng đường trong máu (hạ đường huyết), tim đập yếu hơn, dễ đổ mồ hôi trộm, căng thẳng và đau tim.

Ảnh hưởng đến mắt

Theo tiến sĩ Nieca Goldberg, bác sĩ tim mạch tại Trung tâm Y tế Langone (Mỹ), đã khám phá cà phê kích thích hệ thống não bộ giải phóng sản xuất adrenaline, khiến đồng tử giãn nhẹ.

Lời khuyên

– Thay vì uống cà phê, bạn nên ăn uống đầy đủ, đúng giờ và khoa học. Ăn đủ ba bữa mỗi ngày, tăng cường các chất dinh dưỡng tốt cho trí não phát triển.

– Nhiều sĩ tử trước ngày thi thường kiêng các thực phẩm như trứng, chuối, bí… vì sợ đen. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, những thực phẩm này rất tốt cho não bộ, giúp tăng cường trí nhớ tốt hơn.

– Ngoài ra, trong thời gian ôn thi mệt mỏi, bạn nên bổ sung đủ lượng sắt tránh tình trạng cơ thể mệt mỏi, kém tập trung và dễ buồn ngủ.

– Nên sắp xếp thời gian học và giải trí khoa học.

– Ăn thêm hoa quả tươi giàu vitamin, bổ sung i-ốt để não bộ hoạt động tốt nhất.

Tổng hợp

Video hay

Cùng chuyên mục

Nadal lần thứ tám vô địch Rome Masters

Nadal lần thứ tám vô địch Rome Masters

Gianluigi Buffon: 20 năm và sự dang dở của 1 huyền thoại

Gianluigi Buffon: 20 năm và sự dang dở của 1 huyền thoại

‘Hiệp sĩ’ Hoàng kể lại giây phút đối mặt với nhóm cướp SH

‘Hiệp sĩ’ Hoàng kể lại giây phút đối mặt với nhóm cướp SH

Chung kết Cúp FA: Quá khứ và tương lai, định mệnh mang cả hai lại với nhau

Chung kết Cúp FA: Quá khứ và tương lai, định mệnh mang cả hai lại với nhau

Đám cưới hoàng tử Hoàng tử Harry với diễn viên Meghan Markle

Đám cưới hoàng tử Hoàng tử Harry với diễn viên Meghan Markle

Máy bay Boeing 737 chở hơn 100 người rơi ở Cuba

Máy bay Boeing 737 chở hơn 100 người rơi ở Cuba

Thương nhớ tháng Năm

Thương nhớ tháng Năm

Một phóng viên bị tạm giữ hình sự tại Kon Tum, nghi tống tiền doanh nghiệp

Một phóng viên bị tạm giữ hình sự tại Kon Tum, nghi tống tiền doanh nghiệp

Khám phá bí ẩn ‘dấu chân tiên’ ở An Giang

Khám phá bí ẩn ‘dấu chân tiên’ ở An Giang

Nhan sắc hiện tại của Justin Bieber khiến fan không nhận ra

Nhan sắc hiện tại của Justin Bieber khiến fan không nhận ra

Mỹ nữ Ấn Độ lộng lẫy nổi bật, cuốn mọi ánh nhìn tại thảm đỏ Cannes

Mỹ nữ Ấn Độ lộng lẫy nổi bật, cuốn mọi ánh nhìn tại thảm đỏ Cannes

Thảm đỏ Cannes: Lý Nhã Kỳ đổi gu áo dài, Vũ Ngọc Anh sexy hở bạo

Thảm đỏ Cannes: Lý Nhã Kỳ đổi gu áo dài, Vũ Ngọc Anh sexy hở bạo

Trên đỉnh Hoàng Liên Sơn có một loại nấm đắt như vàng ròng

Trên đỉnh Hoàng Liên Sơn có một loại nấm đắt như vàng ròng

Ngắm những thân hình siêu gợi cảm của các thí sinh The Face 2018

Ngắm những thân hình siêu gợi cảm của các thí sinh The Face 2018

Hương Tràm nóng bỏng sexy với bộ ảnh đánh dấu tuổi 23

Hương Tràm nóng bỏng sexy với bộ ảnh đánh dấu tuổi 23

Lời khai lạnh người của đối tượng hiếp, giết cháu bé 12 tuổi ở Lào Cai

Lời khai lạnh người của đối tượng hiếp, giết cháu bé 12 tuổi ở Lào Cai

Hà Nội ô nhiễm không khí cao thứ hai trong 23 thành phố Đông Nam Á

Hà Nội ô nhiễm không khí cao thứ hai trong 23 thành phố Đông Nam Á

Bị vu trộm điện thoại, người đàn ông lái xe ba gác treo cổ tự tử

Bị vu trộm điện thoại, người đàn ông lái xe ba gác treo cổ tự tử

Lộ diện nghi phạm chém tử vong 2 bố con ở Hưng Yên

Lộ diện nghi phạm chém tử vong 2 bố con ở Hưng Yên

Thẩm phán xử Nguyễn Khắc Thủy dâm ô trẻ em nói gì?

Thẩm phán xử Nguyễn Khắc Thủy dâm ô trẻ em nói gì?

Vụ 2 ‘hiệp sĩ’ bị đâm chết: Chân dung nghi can thứ hai lộ diện

Vụ 2 ‘hiệp sĩ’ bị đâm chết: Chân dung nghi can thứ hai lộ diện

Vụ người dân báo bị cướp 10 tỷ: Nhiều tình tiết cần được làm rõ

Vụ người dân báo bị cướp 10 tỷ: Nhiều tình tiết cần được làm rõ

Con người, đất nước Việt Nam được quảng bá tại đại biểu dự GEF 6

Con người, đất nước Việt Nam được quảng bá tại đại biểu dự GEF 6

Hiệp sĩ đường phố đừng để họ đơn độc trước tội phạm

Hiệp sĩ đường phố đừng để họ đơn độc trước tội phạm

Sử dụng bằng cấp 2 giả, Trưởng Ban Tổ chức Huyện ủy lên tiếng

Sử dụng bằng cấp 2 giả, Trưởng Ban Tổ chức Huyện ủy lên tiếng

Hiệp sĩ bị trộm đâm tử vong không lời từ biệt!

Hiệp sĩ bị trộm đâm tử vong không lời từ biệt!

Lệ Rơi tái xuất giang hồ như…tài tử Hollywood

Lệ Rơi tái xuất giang hồ như…tài tử Hollywood

Đột kích nhà hàng thác loạn Dmax

Đột kích nhà hàng thác loạn Dmax

Thời tiết ngày 13/5: Nắng nóng ở nhiều vùng trên cả nước

Thời tiết ngày 13/5: Nắng nóng ở nhiều vùng trên cả nước

Bộ Tài nguyên và Môi trường chuẩn bị kỹ lưỡng cho Hội nghị GEF 6

Bộ Tài nguyên và Môi trường chuẩn bị kỹ lưỡng cho Hội nghị GEF 6