Lạm dụng cà phê, sĩ tử dễ bị mệt mỏi, sa sút trí nhớ

22/04/2018

Để thức khuya ôn bài, nhiều sĩ tử chọn cách uống cà phê để giúp mình tỉnh táo. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo, việc lạm dụng cà phê có thể khiến sĩ tử mệt mỏi, căng thẳng và sa sút trí nhớ.

Cận kề các kỳ thi, sĩ tử thường thức khuya học bài, uống cà phê để tỉnh táo. Tuy nhiên, đó lại là những thói quen sai lầm gây hại đến sức khỏe.

Theo nhiều nghiên cứu, caffeine là một loại chất kích thích giúp bạn cảm thấy tỉnh táo trong một thời gian nhất định. Tuy nhiên, sau đó khi chất kích thích này hết tác dụng, cơ thể bạn sẽ trở nên mệt mỏi, tinh thần thêm căng thẳng và dễ cáu kỉnh.

Uống cà phê khiến nhịp sinh học bị phá vỡ

Nếu được nghỉ ngơi hợp lý, cơ thể con người tiết ra loại hormone cortisol, giúp tỉnh táo và tràn đầy sinh lực. Tuy nhiên, các chất trong cà phê lại khiến lượng cortisol giảm đi làm cho đồng hồ sinh học bị phá vỡ. Thay vì tỉnh táo, cơ thể trở nên mệt mỏi, uể oải hơn.

Các chuyên gia lưu ý, thời gian quan trọng nhất để ngủ là từ 23h đêm cho tới 4h sáng hôm sau. Vì vậy, thay vì thức đêm, các sĩ tử nên ngủ sớm và dậy sớm ôn bài để có kết quả ôn luyện hiệu quả nhất.

Uống cà phê làm tăng cảm giác lo lắng, hồi hộp

Các nhà khoa học đã khuyến cáo, việc lạm dụng uống cà phê nhất là khi dạ dày trống rỗng sẽ làm tăng cảm giác lo lắng, hồi hộp và xuất hiện thay đổi tiêu cực về tâm trạng.

Các sĩ tử mùa thi uống quá nhiều cà phê có thể mắc chứng rối loạn nhịp tim, nôn nao, ảnh hưởng đến kết quả thi cử.

Ngoài ra uống quá nhiều cà phê còn khiến cơ thể bị mất nước, luôn trong trạng thái đời sống mệt mỏi.

Đau dạ dày, rối loạn tim mạch

Cà phê làm tăng sự tiết axit trong dạ dày, dẫn đến chứng khó tiêu và ợ nóng. Ngoài ra, caffeine gây ra sự mất cân bằng lượng đường trong máu (hạ đường huyết), tim đập yếu hơn, dễ đổ mồ hôi trộm, căng thẳng và đau tim.

Ảnh hưởng đến mắt

Theo tiến sĩ Nieca Goldberg, bác sĩ tim mạch tại Trung tâm Y tế Langone (Mỹ), đã khám phá cà phê kích thích hệ thống não bộ giải phóng sản xuất adrenaline, khiến đồng tử giãn nhẹ.

Lời khuyên

– Thay vì uống cà phê, bạn nên ăn uống đầy đủ, đúng giờ và khoa học. Ăn đủ ba bữa mỗi ngày, tăng cường các chất dinh dưỡng tốt cho trí não phát triển.

– Nhiều sĩ tử trước ngày thi thường kiêng các thực phẩm như trứng, chuối, bí… vì sợ đen. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, những thực phẩm này rất tốt cho não bộ, giúp tăng cường trí nhớ tốt hơn.

– Ngoài ra, trong thời gian ôn thi mệt mỏi, bạn nên bổ sung đủ lượng sắt tránh tình trạng cơ thể mệt mỏi, kém tập trung và dễ buồn ngủ.

– Nên sắp xếp thời gian học và giải trí khoa học.

– Ăn thêm hoa quả tươi giàu vitamin, bổ sung i-ốt để não bộ hoạt động tốt nhất.

Tổng hợp

Video hay

Cùng chuyên mục

Đêm Valentine: Nhà nghỉ cháy phòng, nhu cầu mua bao cao su và thuốc tránh thai tăng vọt

Đêm Valentine: Nhà nghỉ cháy phòng, nhu cầu mua bao cao su và thuốc tránh thai tăng vọt

Bị bán sang Trung Quốc làm vợ, sinh con cho hai anh em nhà chồng

Bị bán sang Trung Quốc làm vợ, sinh con cho hai anh em nhà chồng

Bà chủ chuỗi nhà nghỉ mất tích bí ẩn: Chồng thú tội giết vợ, ném xác xuống sông

Bà chủ chuỗi nhà nghỉ mất tích bí ẩn: Chồng thú tội giết vợ, ném xác xuống sông

Chú ý: Có hàng chục phụ nữ khỏa thân trong phòng tắm bị quay lén bởi “gương 2 chiều”

Chú ý: Có hàng chục phụ nữ khỏa thân trong phòng tắm bị quay lén bởi “gương 2 chiều”

Khốn khổ MU: Tốn 988 tỷ đồng chỉ để sa thải HLV, ôm đại hận vì Mourinho

Khốn khổ MU: Tốn 988 tỷ đồng chỉ để sa thải HLV, ôm đại hận vì Mourinho

Lâm Vỹ Dạ kể phải xin phép Hứa Minh Đạt trước khi hợp tác với tình cũ Anh Đức

Lâm Vỹ Dạ kể phải xin phép Hứa Minh Đạt trước khi hợp tác với tình cũ Anh Đức

Danh tính nam thanh niên đi bộ bị cành cây gạo gãy rơi trúng tử vong ở Hà Giang

Danh tính nam thanh niên đi bộ bị cành cây gạo gãy rơi trúng tử vong ở Hà Giang

Lý do các đội bóng Tây Ban Nha thèm muốn Quang Hải

Lý do các đội bóng Tây Ban Nha thèm muốn Quang Hải

Chân người lại dạt vào bờ biển yên bình của Canada, chính phủ kêu gọi truy tìm chủ nhân

Chân người lại dạt vào bờ biển yên bình của Canada, chính phủ kêu gọi truy tìm chủ nhân

Bị từ chối giải hạn vì “thiếu lễ” 50 nghìn đồng

Bị từ chối giải hạn vì “thiếu lễ” 50 nghìn đồng

VKS đề nghị tính lại thiệt hại trong vụ Vũ ‘Nhôm’ thâu tóm đất vàng

VKS đề nghị tính lại thiệt hại trong vụ Vũ ‘Nhôm’ thâu tóm đất vàng

Nóng: Hàng trăm cảnh sát bao vây ba người cầm súng cố thủ trong ôtô ở Hà Tĩnh

Nóng: Hàng trăm cảnh sát bao vây ba người cầm súng cố thủ trong ôtô ở Hà Tĩnh

Bộ 3 xe sang Bentley, BMW, Mercedes rao bán giá 500 triệu tại VN

Bộ 3 xe sang Bentley, BMW, Mercedes rao bán giá 500 triệu tại VN

Nghi phạm giết nữ sinh giao gà dịp Tết khai có đồng phạm

Nghi phạm giết nữ sinh giao gà dịp Tết khai có đồng phạm

Tổng cục Đường bộ yêu cầu VEC sửa quy định “từ chối phục vụ xe vào cao tốc”

Tổng cục Đường bộ yêu cầu VEC sửa quy định “từ chối phục vụ xe vào cao tốc”

Cận cảnh con cá trắm đen “khủng” dài hơn 1m

Cận cảnh con cá trắm đen “khủng” dài hơn 1m

Hàng công MU “què quặt” chuẩn bị đại chiến Chelsea

Hàng công MU “què quặt” chuẩn bị đại chiến Chelsea

Sa mạc khô nhất thế giới… ngập lụt

Sa mạc khô nhất thế giới… ngập lụt

Món quà đặc biệt ngày Valentine: Bó hoa tiền, tại sao không?

Món quà đặc biệt ngày Valentine: Bó hoa tiền, tại sao không?

6 cầu thủ VN đi Tây Ban Nha tập huấn săn suất World Cup là ai?

6 cầu thủ VN đi Tây Ban Nha tập huấn săn suất World Cup là ai?

Đôi tình nhân Mỹ bị bắt vì nhốt con vào chuồng chó, khóa tủ lạnh

Đôi tình nhân Mỹ bị bắt vì nhốt con vào chuồng chó, khóa tủ lạnh

Giá xăng có thể tăng nhẹ từ ngày mai

Giá xăng có thể tăng nhẹ từ ngày mai

‘Loạn’ giá vàng ngày Thần tài

‘Loạn’ giá vàng ngày Thần tài

Manh mối lần ra nghi phạm sát hại nữ sinh giao gà dịp Tết

Manh mối lần ra nghi phạm sát hại nữ sinh giao gà dịp Tết

Truy tìm thủ phạm tạt axit vào đôi bạn Việt kiều về quê ăn Tết

Truy tìm thủ phạm tạt axit vào đôi bạn Việt kiều về quê ăn Tết

Công Phượng ra mắt CLB Incheon United đúng ngày Valentine

Công Phượng ra mắt CLB Incheon United đúng ngày Valentine

Tạm giam nghi phạm giết 2 phụ nữ…vì nghi vợ quan hệ đồng tính

Tạm giam nghi phạm giết 2 phụ nữ…vì nghi vợ quan hệ đồng tính

Biên giới 1979 trước “biển người” phương Bắc

Biên giới 1979 trước “biển người” phương Bắc

‘Trung Quốc dự liệu đúng về Liên Xô khi tấn công Việt Nam năm 1979’

‘Trung Quốc dự liệu đúng về Liên Xô khi tấn công Việt Nam năm 1979’

Nỗi sợ sinh con thứ hai của các cặp vợ chồng Trung Quốc

Nỗi sợ sinh con thứ hai của các cặp vợ chồng Trung Quốc