Lạm dụng cà phê, sĩ tử dễ bị mệt mỏi, sa sút trí nhớ

22/04/2018

Để thức khuya ôn bài, nhiều sĩ tử chọn cách uống cà phê để giúp mình tỉnh táo. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo, việc lạm dụng cà phê có thể khiến sĩ tử mệt mỏi, căng thẳng và sa sút trí nhớ.

Cận kề các kỳ thi, sĩ tử thường thức khuya học bài, uống cà phê để tỉnh táo. Tuy nhiên, đó lại là những thói quen sai lầm gây hại đến sức khỏe.

Theo nhiều nghiên cứu, caffeine là một loại chất kích thích giúp bạn cảm thấy tỉnh táo trong một thời gian nhất định. Tuy nhiên, sau đó khi chất kích thích này hết tác dụng, cơ thể bạn sẽ trở nên mệt mỏi, tinh thần thêm căng thẳng và dễ cáu kỉnh.

Uống cà phê khiến nhịp sinh học bị phá vỡ

Nếu được nghỉ ngơi hợp lý, cơ thể con người tiết ra loại hormone cortisol, giúp tỉnh táo và tràn đầy sinh lực. Tuy nhiên, các chất trong cà phê lại khiến lượng cortisol giảm đi làm cho đồng hồ sinh học bị phá vỡ. Thay vì tỉnh táo, cơ thể trở nên mệt mỏi, uể oải hơn.

Các chuyên gia lưu ý, thời gian quan trọng nhất để ngủ là từ 23h đêm cho tới 4h sáng hôm sau. Vì vậy, thay vì thức đêm, các sĩ tử nên ngủ sớm và dậy sớm ôn bài để có kết quả ôn luyện hiệu quả nhất.

Uống cà phê làm tăng cảm giác lo lắng, hồi hộp

Các nhà khoa học đã khuyến cáo, việc lạm dụng uống cà phê nhất là khi dạ dày trống rỗng sẽ làm tăng cảm giác lo lắng, hồi hộp và xuất hiện thay đổi tiêu cực về tâm trạng.

Các sĩ tử mùa thi uống quá nhiều cà phê có thể mắc chứng rối loạn nhịp tim, nôn nao, ảnh hưởng đến kết quả thi cử.

Ngoài ra uống quá nhiều cà phê còn khiến cơ thể bị mất nước, luôn trong trạng thái đời sống mệt mỏi.

Đau dạ dày, rối loạn tim mạch

Cà phê làm tăng sự tiết axit trong dạ dày, dẫn đến chứng khó tiêu và ợ nóng. Ngoài ra, caffeine gây ra sự mất cân bằng lượng đường trong máu (hạ đường huyết), tim đập yếu hơn, dễ đổ mồ hôi trộm, căng thẳng và đau tim.

Ảnh hưởng đến mắt

Theo tiến sĩ Nieca Goldberg, bác sĩ tim mạch tại Trung tâm Y tế Langone (Mỹ), đã khám phá cà phê kích thích hệ thống não bộ giải phóng sản xuất adrenaline, khiến đồng tử giãn nhẹ.

Lời khuyên

– Thay vì uống cà phê, bạn nên ăn uống đầy đủ, đúng giờ và khoa học. Ăn đủ ba bữa mỗi ngày, tăng cường các chất dinh dưỡng tốt cho trí não phát triển.

– Nhiều sĩ tử trước ngày thi thường kiêng các thực phẩm như trứng, chuối, bí… vì sợ đen. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, những thực phẩm này rất tốt cho não bộ, giúp tăng cường trí nhớ tốt hơn.

– Ngoài ra, trong thời gian ôn thi mệt mỏi, bạn nên bổ sung đủ lượng sắt tránh tình trạng cơ thể mệt mỏi, kém tập trung và dễ buồn ngủ.

– Nên sắp xếp thời gian học và giải trí khoa học.

– Ăn thêm hoa quả tươi giàu vitamin, bổ sung i-ốt để não bộ hoạt động tốt nhất.

Tổng hợp

Video hay

Cùng chuyên mục

Đằng sau vụ bé gái 15 tuổi kết hôn cùng người đàn ông 44 tuổi khiến nhiều người suy ngẫm

Đằng sau vụ bé gái 15 tuổi kết hôn cùng người đàn ông 44 tuổi khiến nhiều người suy ngẫm

Đôi trai gái thản nhiên “đè nhau” tại quán cà phê ở Hà Nội

Đôi trai gái thản nhiên “đè nhau” tại quán cà phê ở Hà Nội

Vụ bé trai 10 tuổi đi lạc ở Phú Quốc: Tìm thấy thi thể

Vụ bé trai 10 tuổi đi lạc ở Phú Quốc: Tìm thấy thi thể

Tìm ra nguyên nhân vụ TNGT thảm khốc 13 người chết ở Lai Châu

Tìm ra nguyên nhân vụ TNGT thảm khốc 13 người chết ở Lai Châu

Sau 5 ngày chuyển đổi SIM 11 số sang 10 số: Số nào đã chuyển, số nào chưa?

Sau 5 ngày chuyển đổi SIM 11 số sang 10 số: Số nào đã chuyển, số nào chưa?

Hazard dẫn đầu cuộc đua Giày vàng châu Âu: Messi, Neymar, Mbappe “hít khói”

Hazard dẫn đầu cuộc đua Giày vàng châu Âu: Messi, Neymar, Mbappe “hít khói”

Nhốt 3 con nhỏ trong phòng ngủ, cha nhẫn tâm châm lửa đốt

Nhốt 3 con nhỏ trong phòng ngủ, cha nhẫn tâm châm lửa đốt

Trúng xổ số 81 tỷ đồng nhờ giấc mơ

Trúng xổ số 81 tỷ đồng nhờ giấc mơ

Quế Ngọc Hải hùng hổ chỉ thẳng tay vào mặt trọng tài vì bị thổi phạt đền

Quế Ngọc Hải hùng hổ chỉ thẳng tay vào mặt trọng tài vì bị thổi phạt đền

Bé gái 5 tuổi sống sót trọng vụ tai nạn 13 người chết ở Lai Châu giờ ra sao?

Bé gái 5 tuổi sống sót trọng vụ tai nạn 13 người chết ở Lai Châu giờ ra sao?

Chiêu độc của U50 khi ngoại tình nơi công sở

Chiêu độc của U50 khi ngoại tình nơi công sở

Liệt nửa người, cụt tay vẫn buôn ma túy

Liệt nửa người, cụt tay vẫn buôn ma túy

Vụ thi thể phụ nữ lõa thể trong lu nước: Bắt khẩn cấp nghi phạm

Vụ thi thể phụ nữ lõa thể trong lu nước: Bắt khẩn cấp nghi phạm

Chủ lò mổ chó bất ngờ tiết lộ nguyên nhân bỏ nghề

Chủ lò mổ chó bất ngờ tiết lộ nguyên nhân bỏ nghề

Giết, hiếp bà 78 tuổi, nam thanh niên mong được chết

Giết, hiếp bà 78 tuổi, nam thanh niên mong được chết

Hoa hậu Trần Tiểu Vy: ‘Em trong sáng lắm, đến nắm tay còn chưa dám’

Hoa hậu Trần Tiểu Vy: ‘Em trong sáng lắm, đến nắm tay còn chưa dám’

Quảng Ninh: Bé trai kháu khỉnh bị bỏ rơi trước cổng nhà dân

Quảng Ninh: Bé trai kháu khỉnh bị bỏ rơi trước cổng nhà dân

Đội bóng của Beckham làm chủ sẽ mua cả Ronaldo và Messi

Đội bóng của Beckham làm chủ sẽ mua cả Ronaldo và Messi

Án tử hình nam sinh sát hại “tình già” ở chung cư cao cấp Hà Nội

Án tử hình nam sinh sát hại “tình già” ở chung cư cao cấp Hà Nội

Bầu Hiển sẵn sàng đưa Quang Hải đến Ngoại hạng Anh thi đấu

Bầu Hiển sẵn sàng đưa Quang Hải đến Ngoại hạng Anh thi đấu

Truy tìm kẻ dìm người phụ nữ lõa thể vào phuy nước

Truy tìm kẻ dìm người phụ nữ lõa thể vào phuy nước

Nghệ nhân người Úc gốc Việt – Tina Huỳnh chia sẻ về nghề điêu khắc chân mày đang rất hot trong giới trẻ

Nghệ nhân người Úc gốc Việt – Tina Huỳnh chia sẻ về nghề điêu khắc chân mày đang rất hot trong giới trẻ

Vụ tai nạn 13 người chết ở Lai Châu: Ai sẽ phải bồi thường cho các nạn nhân?

Vụ tai nạn 13 người chết ở Lai Châu: Ai sẽ phải bồi thường cho các nạn nhân?

Vụ sát hại tài xế vứt xác ở đèo Thung Khe: Hai nghi phạm là người như thế nào?

Vụ sát hại tài xế vứt xác ở đèo Thung Khe: Hai nghi phạm là người như thế nào?

Choáng: Ngôi sao MU dính nghi án cưỡng hiếp nữ sinh 15 tuổi?

Choáng: Ngôi sao MU dính nghi án cưỡng hiếp nữ sinh 15 tuổi?

Quang Hải nên đến Qatar để làm đồng đội với Xavi Hernandez

Quang Hải nên đến Qatar để làm đồng đội với Xavi Hernandez

Hài hước: Đang vi vu áo trắng em đến trường thì cả người cả xe lao xuống ruộng

Hài hước: Đang vi vu áo trắng em đến trường thì cả người cả xe lao xuống ruộng

Tổ chức động vật châu Á ủng hộ lời kêu gọi không ăn thịt chó ở Hà Nội

Tổ chức động vật châu Á ủng hộ lời kêu gọi không ăn thịt chó ở Hà Nội

Thu hồi 4,4 tỷ đồng trong vụ cướp ngân hàng tại Khánh Hòa

Thu hồi 4,4 tỷ đồng trong vụ cướp ngân hàng tại Khánh Hòa

Thủ tướng đề nghị Facebook hợp tác gỡ “thông tin độc hại”

Thủ tướng đề nghị Facebook hợp tác gỡ “thông tin độc hại”