“Người hùng” The Rock ăn 5 kg thịt/ngày, đeo xích sắt để có thân hình khủng long

21/03/2019

Để tăng thêm hiệu quả các bài tập, siêu sao cơ bắp thường đeo thêm một sợi dây xích vào cổ.

Cơ bắp như đá tảng với chiều cao “khủng” của Dwayne Johnson có thể “đè bẹp” bất cứ ai cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng

Với chiều cao 1m93, cân nặng 122kg, cơ bắp đồ sộ, rắn chắc tựa đá tảng, nam diễn viên Dwayne Johnson hay The Rock có thể khiến bất cứ ai khóc thét khi đối diện. Tuy nhiên, chẳng riêng gì ngoại hình mà đến thói quen rèn luyện để có thân hình như hộ pháp của cựu đô vật chuyên nghiệp từng 10 lần vô địch WWE World Champion cũng có thể đè bẹp bất cứ đối thủ nào!

Để có được thân hình cường tráng như hiện nay, mỗi ngày nam diễn viên 46 tuổi thường dậy sớm, tập luyện lên tới 6 ngày/tuần. Kể cả khi không có dự án phim, người hùng cơ bắp vẫn giữ thói quen dậy trong khoảng từ 3-5 giờ sáng, đeo headphone, nghe những bản nhạc yêu thích và tập trung 100% vào việc rèn luyện cơ bắp.

Mỗi buổi tập của Dwayne Johnson thường kéo dài 90 phút, hoặc 1 tiếng 45 phút. Nam diễn viên thường tập kết hợp nhiều bài khác nhau theo set, mỗi buổi tập 4 set, nghỉ 60-90 giây giữa các set.

Nghe nhạc, đeo xích sắt là cách siêu sao cơ bắp tăng thêm hiệu quả tập luyện

Tạ nặng 120kg, tương đương với trọng lượng cơ thể mình là loại tạ mà Dwayne Johnson thường tập. Đặc biệt, cựu vô địch WWE còn là fan “cứng” của bài tập hip thrusts – đẩy tạ bằng hông với loại tạ nặng tới 183kg!

Để tăng thêm hiệu quả các bài tập, siêu sao cơ bắp thường đeo thêm một sợi dây xích vào cổ. Sợi xích này nặng tới 22kg, được nam diễn viên gọi là Iron Paradise, là dụng cụ cá nhân mà Dwayne Johnson luôn mang tới phòng tập như một thứ “phụ kiện” không thể thiếu.

Từng tham gia nhiều phim hành động với các phân cảnh mạo hiểm cũng như những năm trên sàn đấu vật khiến Dwayne Johnson mang trên mình không ít vết thương. Vì vậy, trước khi luyện tập, đặc biệt là phần thân dưới, nam diễn viên thường khởi động lên tới 25-30 phút để đảm bảo rằng mình sẽ không bị thương trở lại.

Ngoài việc tập luyện điên cuồng, tài tử cơ bắp còn đẩy mạnh việc ăn uống để có được hình thể vạm vỡ. Mỗi ngày, anh ăn tới 6-7 bữa, đảm bảo nạp vào cơ thể hơn 5000 calories với đầy đủ protein, chất xơ và tinh bột tốt. Bên cạnh đó, Dwayne Johnson cũng uống rất nhiều loại vitamin tổng hợp và một cốc sữa lắc (protein shake) mỗi ngày, sau khi rời phòng gym.

Vẻ cường tráng của Dwayne Johnson ở tuổi 46 vẫn khiến nhiều người thán phục

Theo Dân Việt

Cùng chuyên mục

Ai ‘quân sư’ cho Đường Nhuệ thu ‘phế’ hỏa táng?

Ai ‘quân sư’ cho Đường Nhuệ thu ‘phế’ hỏa táng?

Gã đàn ông xâm hại nữ sinh 15 tuổi

Gã đàn ông xâm hại nữ sinh 15 tuổi

Triệt phá sòng bạc ‘khủng’ giữa rừng, 130 con bạc sa lưới

Triệt phá sòng bạc ‘khủng’ giữa rừng, 130 con bạc sa lưới

Chém gục đồng hương vì mâu thuẫn nhỏ

Chém gục đồng hương vì mâu thuẫn nhỏ

Mỹ thông báo viện trợ Việt Nam 9,5 triệu USD chống dịch COVID-19

Mỹ thông báo viện trợ Việt Nam 9,5 triệu USD chống dịch COVID-19

Bé gái 4 tuổi bị bố ruột là HLV taekwondo và mẹ kế đánh đập tàn nhẫn

Bé gái 4 tuổi bị bố ruột là HLV taekwondo và mẹ kế đánh đập tàn nhẫn

Cuộc đời bí ẩn của ‘Bạch Cốt Tinh’ nổi tiếng nhất màn ảnh

Cuộc đời bí ẩn của ‘Bạch Cốt Tinh’ nổi tiếng nhất màn ảnh

‘Sóng gió’ trở thành ca khúc được nghe nhiều nhất Vpop

‘Sóng gió’ trở thành ca khúc được nghe nhiều nhất Vpop

Phương Mỹ Chi ‘lên tiếng’ khi bị chê ‘chín ép’?

Phương Mỹ Chi ‘lên tiếng’ khi bị chê ‘chín ép’?

Bị mỉa mai ở bẩn, bạn gái Lâm Tây đáp trả cực ‘gắt’

Bị mỉa mai ở bẩn, bạn gái Lâm Tây đáp trả cực ‘gắt’

Lò mỡ ‘bức tử’ môi trường, dân bức xúc chặn xe đêm ngày

Lò mỡ ‘bức tử’ môi trường, dân bức xúc chặn xe đêm ngày

Trùm giang hồ Lâm ‘Sát Thủ’ sa lưới

Trùm giang hồ Lâm ‘Sát Thủ’ sa lưới

Phát hiện 1 thi thể bị cháy trong nghĩa trang liệt sĩ ở Quảng Bình

Phát hiện 1 thi thể bị cháy trong nghĩa trang liệt sĩ ở Quảng Bình

Nới lỏng cách ly xã hội nhưng không được lơ là, mất cảnh giác

Nới lỏng cách ly xã hội nhưng không được lơ là, mất cảnh giác

Tây Ninh: Bắt đối tượng mang súng ‘chơi’ ma túy tại phòng trọ

Tây Ninh: Bắt đối tượng mang súng ‘chơi’ ma túy tại phòng trọ

Bắc Giang: Sang chiết gas trái phép và giả mạo nhãn hiệu, DN bị phạt hơn 42 triệu đồng

Bắc Giang: Sang chiết gas trái phép và giả mạo nhãn hiệu, DN bị phạt hơn 42 triệu đồng

Hải Dương: Bắt 15 con bạc, thu giữ bốn ô-tô và hơn 300 triệu đồng

Hải Dương: Bắt 15 con bạc, thu giữ bốn ô-tô và hơn 300 triệu đồng

Thanh Hóa: Chi cục trưởng Thi hành án tử vong nghi do ngộ độc rượu

Thanh Hóa: Chi cục trưởng Thi hành án tử vong nghi do ngộ độc rượu

Bình Định: Dân kiến nghị nhiều doanh nghiệp trong KCN Phú Tài gây ô nhiễm

Bình Định: Dân kiến nghị nhiều doanh nghiệp trong KCN Phú Tài gây ô nhiễm

Chú ruột phá nhà cháu, nhưng không bị xử lý?

Chú ruột phá nhà cháu, nhưng không bị xử lý?

Xã Long Châu, Bắc Ninh: Lập hồ sơ giả, trắng trợn rút tiền GPMB từ ngân sách

Xã Long Châu, Bắc Ninh: Lập hồ sơ giả, trắng trợn rút tiền GPMB từ ngân sách

Yên Phong, Bắc Ninh: Chủ tịch xã Long Châu yếu kém nhưng vẫn không muốn rời ghế!

Yên Phong, Bắc Ninh: Chủ tịch xã Long Châu yếu kém nhưng vẫn không muốn rời ghế!

Có hay không VPCC Hùng Vương “cấu kết” tiếp tay cho sai phạm?

Có hay không VPCC Hùng Vương “cấu kết” tiếp tay cho sai phạm?

Công ty Địa ốc Alibaba bị tạm giữ 9 tỷ đồng, hơn 250 miếng kim loại màu vàng

Công ty Địa ốc Alibaba bị tạm giữ 9 tỷ đồng, hơn 250 miếng kim loại màu vàng

Vụ thảm sát ở Đan Phượng: Nạn nhân sống sót duy nhất đã xuất viện

Vụ thảm sát ở Đan Phượng: Nạn nhân sống sót duy nhất đã xuất viện

Áo đấu của Văn Hậu tại SC Heerenveen có giá bao nhiêu?

Áo đấu của Văn Hậu tại SC Heerenveen có giá bao nhiêu?

Khám xét 2 văn phòng của ‘sếp’ Alibaba Nguyễn Thái Luyện ở Đồng Nai

Khám xét 2 văn phòng của ‘sếp’ Alibaba Nguyễn Thái Luyện ở Đồng Nai

Chân dung Nhóm người Trung Quốc thuê trẻ em đóng clip “nóng“

Chân dung Nhóm người Trung Quốc thuê trẻ em đóng clip “nóng“

Văn Hậu sang Hà Lan với hành trang đặc biệt

Văn Hậu sang Hà Lan với hành trang đặc biệt

Vụ cháy công ty Rạng Đông: Quận phủ nhận thu hồi văn bản cảnh báo của phường

Vụ cháy công ty Rạng Đông: Quận phủ nhận thu hồi văn bản cảnh báo của phường