“Người hùng” The Rock ăn 5 kg thịt/ngày, đeo xích sắt để có thân hình khủng long

21/03/2019

Để tăng thêm hiệu quả các bài tập, siêu sao cơ bắp thường đeo thêm một sợi dây xích vào cổ.

Cơ bắp như đá tảng với chiều cao “khủng” của Dwayne Johnson có thể “đè bẹp” bất cứ ai cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng

Với chiều cao 1m93, cân nặng 122kg, cơ bắp đồ sộ, rắn chắc tựa đá tảng, nam diễn viên Dwayne Johnson hay The Rock có thể khiến bất cứ ai khóc thét khi đối diện. Tuy nhiên, chẳng riêng gì ngoại hình mà đến thói quen rèn luyện để có thân hình như hộ pháp của cựu đô vật chuyên nghiệp từng 10 lần vô địch WWE World Champion cũng có thể đè bẹp bất cứ đối thủ nào!

Để có được thân hình cường tráng như hiện nay, mỗi ngày nam diễn viên 46 tuổi thường dậy sớm, tập luyện lên tới 6 ngày/tuần. Kể cả khi không có dự án phim, người hùng cơ bắp vẫn giữ thói quen dậy trong khoảng từ 3-5 giờ sáng, đeo headphone, nghe những bản nhạc yêu thích và tập trung 100% vào việc rèn luyện cơ bắp.

Mỗi buổi tập của Dwayne Johnson thường kéo dài 90 phút, hoặc 1 tiếng 45 phút. Nam diễn viên thường tập kết hợp nhiều bài khác nhau theo set, mỗi buổi tập 4 set, nghỉ 60-90 giây giữa các set.

Nghe nhạc, đeo xích sắt là cách siêu sao cơ bắp tăng thêm hiệu quả tập luyện

Tạ nặng 120kg, tương đương với trọng lượng cơ thể mình là loại tạ mà Dwayne Johnson thường tập. Đặc biệt, cựu vô địch WWE còn là fan “cứng” của bài tập hip thrusts – đẩy tạ bằng hông với loại tạ nặng tới 183kg!

Để tăng thêm hiệu quả các bài tập, siêu sao cơ bắp thường đeo thêm một sợi dây xích vào cổ. Sợi xích này nặng tới 22kg, được nam diễn viên gọi là Iron Paradise, là dụng cụ cá nhân mà Dwayne Johnson luôn mang tới phòng tập như một thứ “phụ kiện” không thể thiếu.

Từng tham gia nhiều phim hành động với các phân cảnh mạo hiểm cũng như những năm trên sàn đấu vật khiến Dwayne Johnson mang trên mình không ít vết thương. Vì vậy, trước khi luyện tập, đặc biệt là phần thân dưới, nam diễn viên thường khởi động lên tới 25-30 phút để đảm bảo rằng mình sẽ không bị thương trở lại.

Ngoài việc tập luyện điên cuồng, tài tử cơ bắp còn đẩy mạnh việc ăn uống để có được hình thể vạm vỡ. Mỗi ngày, anh ăn tới 6-7 bữa, đảm bảo nạp vào cơ thể hơn 5000 calories với đầy đủ protein, chất xơ và tinh bột tốt. Bên cạnh đó, Dwayne Johnson cũng uống rất nhiều loại vitamin tổng hợp và một cốc sữa lắc (protein shake) mỗi ngày, sau khi rời phòng gym.

Vẻ cường tráng của Dwayne Johnson ở tuổi 46 vẫn khiến nhiều người thán phục

Theo Dân Việt

Cùng chuyên mục

Công ty Địa ốc Alibaba bị tạm giữ 9 tỷ đồng, hơn 250 miếng kim loại màu vàng

Công ty Địa ốc Alibaba bị tạm giữ 9 tỷ đồng, hơn 250 miếng kim loại màu vàng

Vụ thảm sát ở Đan Phượng: Nạn nhân sống sót duy nhất đã xuất viện

Vụ thảm sát ở Đan Phượng: Nạn nhân sống sót duy nhất đã xuất viện

Áo đấu của Văn Hậu tại SC Heerenveen có giá bao nhiêu?

Áo đấu của Văn Hậu tại SC Heerenveen có giá bao nhiêu?

Khám xét 2 văn phòng của ‘sếp’ Alibaba Nguyễn Thái Luyện ở Đồng Nai

Khám xét 2 văn phòng của ‘sếp’ Alibaba Nguyễn Thái Luyện ở Đồng Nai

Chân dung Nhóm người Trung Quốc thuê trẻ em đóng clip “nóng“

Chân dung Nhóm người Trung Quốc thuê trẻ em đóng clip “nóng“

Văn Hậu sang Hà Lan với hành trang đặc biệt

Văn Hậu sang Hà Lan với hành trang đặc biệt

Vụ cháy công ty Rạng Đông: Quận phủ nhận thu hồi văn bản cảnh báo của phường

Vụ cháy công ty Rạng Đông: Quận phủ nhận thu hồi văn bản cảnh báo của phường

Chí Linh: Cần làm rõ vụ tai nạn chết người tại Công ty TNHH MTV Bảo Anh

Chí Linh: Cần làm rõ vụ tai nạn chết người tại Công ty TNHH MTV Bảo Anh

Bắc Ninh: Không có chuyện tiêu cực, sai quy trình trong đấu giá 205 lô đất tại Gia Bình

Bắc Ninh: Không có chuyện tiêu cực, sai quy trình trong đấu giá 205 lô đất tại Gia Bình

Bắc Ninh: Vì sao Công an huyện Thuận Thành không khởi tố vụ án hình sự?

Bắc Ninh: Vì sao Công an huyện Thuận Thành không khởi tố vụ án hình sự?

Thái Nguyên: Truy tìm ‘ma men’ gây tai nạn bỏ trốn khỏi hiện trường

Thái Nguyên: Truy tìm ‘ma men’ gây tai nạn bỏ trốn khỏi hiện trường

Xã Song Hồ, Thuận Thành, Bắc Ninh: Lãnh đạo xã giao thuê đất bừa bãi cho người thân, ngân sách thất thu nặng

Xã Song Hồ, Thuận Thành, Bắc Ninh: Lãnh đạo xã giao thuê đất bừa bãi cho người thân, ngân sách thất thu nặng

Cần có cái nhìn đa chiều, khách quan, đầy đủ về dự án chợ Tân Kỳ

Cần có cái nhìn đa chiều, khách quan, đầy đủ về dự án chợ Tân Kỳ

Nghệ An: Có phải dự án đầu tư xây dựng chợ Tân Kỳ còn tồn tại những ‘bất cập’?

Nghệ An: Có phải dự án đầu tư xây dựng chợ Tân Kỳ còn tồn tại những ‘bất cập’?

Bắc Ninh: Xem xét trách nhiệm của chủ đầu tư để ‘Công ty Thanh Tùng 68’ khai thác khoáng sản trái phép

Bắc Ninh: Xem xét trách nhiệm của chủ đầu tư để ‘Công ty Thanh Tùng 68’ khai thác khoáng sản trái phép

Bắc Ninh: Công ty TNHH vận tải Thanh Tùng 68 đêm ngày ‘trộm’ khoáng sản!

Bắc Ninh: Công ty TNHH vận tải Thanh Tùng 68 đêm ngày ‘trộm’ khoáng sản!

Dân đề nghị minh bạch thu, chi nguồn quỹ thôn Đường 2 xã Phủ Lỗ

Dân đề nghị minh bạch thu, chi nguồn quỹ thôn Đường 2 xã Phủ Lỗ

Vụ cán bộ sở GD&ĐT Sơn La nhận 1 tỷ đồng nâng điểm có thể bị tử hình?

Vụ cán bộ sở GD&ĐT Sơn La nhận 1 tỷ đồng nâng điểm có thể bị tử hình?

Vụ nữ sinh giao gà bị sát hại: Khởi tố, bắt tạm giam mẹ nữ sinh giao gà bị sát hại ở Điện Biên

Vụ nữ sinh giao gà bị sát hại: Khởi tố, bắt tạm giam mẹ nữ sinh giao gà bị sát hại ở Điện Biên

Công ty Nhật Cường buôn lậu xuyên quốc gia, để ngoài sổ sách cả ngàn tỉ đồng

Công ty Nhật Cường buôn lậu xuyên quốc gia, để ngoài sổ sách cả ngàn tỉ đồng

“Sát thủ” Việt kiều liên tục nổ súng, chờ lời mời lên tuyển Việt Nam

“Sát thủ” Việt kiều liên tục nổ súng, chờ lời mời lên tuyển Việt Nam

Dự báo thời tiết ngày mai 1/5: Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ có mưa dông diện rộng

Dự báo thời tiết ngày mai 1/5: Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ có mưa dông diện rộng

Nghệ An: Tắm sông, 3 em học sinh đuối nước thương tâm

Nghệ An: Tắm sông, 3 em học sinh đuối nước thương tâm

Chủ nhà treo biển báo vì toàn bị Google ‘dẫn’ người lạ ghé thăm

Chủ nhà treo biển báo vì toàn bị Google ‘dẫn’ người lạ ghé thăm

Bé gái 2 tuổi có… 3 quả thận

Bé gái 2 tuổi có… 3 quả thận

Công Phượng mất chỗ Incheon United: Thầy chê, đồng đội quay lưng…

Công Phượng mất chỗ Incheon United: Thầy chê, đồng đội quay lưng…

Hà Nội: Bé trai khoảng 10 ngày tuổi bị bỏ rơi ở xe rác trong đêm mưa tầm tã

Hà Nội: Bé trai khoảng 10 ngày tuổi bị bỏ rơi ở xe rác trong đêm mưa tầm tã

Đề nghị Indonesia thả ngay ngư dân, đền bù thỏa đáng cho tàu cá Việt Nam

Đề nghị Indonesia thả ngay ngư dân, đền bù thỏa đáng cho tàu cá Việt Nam

Người đàn ông ở Sài Gòn đòi bồi thường 1 đồng danh dự, 99 tỷ thiệt hại

Người đàn ông ở Sài Gòn đòi bồi thường 1 đồng danh dự, 99 tỷ thiệt hại

De Ligt muốn trở thành đồng đội với Messi

De Ligt muốn trở thành đồng đội với Messi