“Người hùng” The Rock ăn 5 kg thịt/ngày, đeo xích sắt để có thân hình khủng long

21/03/2019

Để tăng thêm hiệu quả các bài tập, siêu sao cơ bắp thường đeo thêm một sợi dây xích vào cổ.

Cơ bắp như đá tảng với chiều cao “khủng” của Dwayne Johnson có thể “đè bẹp” bất cứ ai cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng

Với chiều cao 1m93, cân nặng 122kg, cơ bắp đồ sộ, rắn chắc tựa đá tảng, nam diễn viên Dwayne Johnson hay The Rock có thể khiến bất cứ ai khóc thét khi đối diện. Tuy nhiên, chẳng riêng gì ngoại hình mà đến thói quen rèn luyện để có thân hình như hộ pháp của cựu đô vật chuyên nghiệp từng 10 lần vô địch WWE World Champion cũng có thể đè bẹp bất cứ đối thủ nào!

Để có được thân hình cường tráng như hiện nay, mỗi ngày nam diễn viên 46 tuổi thường dậy sớm, tập luyện lên tới 6 ngày/tuần. Kể cả khi không có dự án phim, người hùng cơ bắp vẫn giữ thói quen dậy trong khoảng từ 3-5 giờ sáng, đeo headphone, nghe những bản nhạc yêu thích và tập trung 100% vào việc rèn luyện cơ bắp.

Mỗi buổi tập của Dwayne Johnson thường kéo dài 90 phút, hoặc 1 tiếng 45 phút. Nam diễn viên thường tập kết hợp nhiều bài khác nhau theo set, mỗi buổi tập 4 set, nghỉ 60-90 giây giữa các set.

Nghe nhạc, đeo xích sắt là cách siêu sao cơ bắp tăng thêm hiệu quả tập luyện

Tạ nặng 120kg, tương đương với trọng lượng cơ thể mình là loại tạ mà Dwayne Johnson thường tập. Đặc biệt, cựu vô địch WWE còn là fan “cứng” của bài tập hip thrusts – đẩy tạ bằng hông với loại tạ nặng tới 183kg!

Để tăng thêm hiệu quả các bài tập, siêu sao cơ bắp thường đeo thêm một sợi dây xích vào cổ. Sợi xích này nặng tới 22kg, được nam diễn viên gọi là Iron Paradise, là dụng cụ cá nhân mà Dwayne Johnson luôn mang tới phòng tập như một thứ “phụ kiện” không thể thiếu.

Từng tham gia nhiều phim hành động với các phân cảnh mạo hiểm cũng như những năm trên sàn đấu vật khiến Dwayne Johnson mang trên mình không ít vết thương. Vì vậy, trước khi luyện tập, đặc biệt là phần thân dưới, nam diễn viên thường khởi động lên tới 25-30 phút để đảm bảo rằng mình sẽ không bị thương trở lại.

Ngoài việc tập luyện điên cuồng, tài tử cơ bắp còn đẩy mạnh việc ăn uống để có được hình thể vạm vỡ. Mỗi ngày, anh ăn tới 6-7 bữa, đảm bảo nạp vào cơ thể hơn 5000 calories với đầy đủ protein, chất xơ và tinh bột tốt. Bên cạnh đó, Dwayne Johnson cũng uống rất nhiều loại vitamin tổng hợp và một cốc sữa lắc (protein shake) mỗi ngày, sau khi rời phòng gym.

Vẻ cường tráng của Dwayne Johnson ở tuổi 46 vẫn khiến nhiều người thán phục

Theo Dân Việt

Cùng chuyên mục

Vụ anh Hoàng Văn Thư ở Hữu Lũng, Lạng Sơn bị hành hung gây thương tích: Khởi tố Hoàng Văn Lựu, nguyên công an viên của xã Yên Bình

Vụ anh Hoàng Văn Thư ở Hữu Lũng, Lạng Sơn bị hành hung gây thương tích: Khởi tố Hoàng Văn Lựu, nguyên công an viên của xã Yên Bình

Đề nghị công khai danh tính phụ huynh vụ gian lận điểm thi

Đề nghị công khai danh tính phụ huynh vụ gian lận điểm thi

53 thí sinh Hoà Bình, Sơn La bị Học viện Cảnh sát, An ninh đuổi học vì sửa điểm thi là ai?

53 thí sinh Hoà Bình, Sơn La bị Học viện Cảnh sát, An ninh đuổi học vì sửa điểm thi là ai?

Bị chậm lương, người đàn ông điên cuồng phóng hoả, giết 5 người trong khu chung cư

Bị chậm lương, người đàn ông điên cuồng phóng hoả, giết 5 người trong khu chung cư

Vụ nữ sinh nhảy cầu: Chưa giao cấu có bị xử tội hiếp dâm?

Vụ nữ sinh nhảy cầu: Chưa giao cấu có bị xử tội hiếp dâm?

Tạm giữ 3 đối tượng liên quan gần 1 tấn ma tuý đá bỏ lại bên Quốc lộ ở Nghệ An

Tạm giữ 3 đối tượng liên quan gần 1 tấn ma tuý đá bỏ lại bên Quốc lộ ở Nghệ An

Thân thế bất ngờ của người đàn ông lao vào biển lửa, đối mặt tử thần để cứu lấy vương miện gai của Chúa trong đám cháy tại Nhà thờ Đức Bà Paris

Thân thế bất ngờ của người đàn ông lao vào biển lửa, đối mặt tử thần để cứu lấy vương miện gai của Chúa trong đám cháy tại Nhà thờ Đức Bà Paris

Giám định y khoa 4 bé gái lớp 1 bị thầy giáo dâm ô

Giám định y khoa 4 bé gái lớp 1 bị thầy giáo dâm ô

Man City – Tottenham: Thách thức cực độ

Man City – Tottenham: Thách thức cực độ

Bộ Công an loại 25 thí sinh Sơn La sau vụ gian lận điểm

Bộ Công an loại 25 thí sinh Sơn La sau vụ gian lận điểm

Giá xăng tiếp tục tăng mạnh

Giá xăng tiếp tục tăng mạnh

AFC Cup: CLB Hà Nội đè bẹp Yangon United 5-2 ngay trên sân khách

AFC Cup: CLB Hà Nội đè bẹp Yangon United 5-2 ngay trên sân khách

Tạm đình chỉ hai giáo viên quan hệ bất chính trong nhà nghỉ

Tạm đình chỉ hai giáo viên quan hệ bất chính trong nhà nghỉ

Phát hiện gần 1 tấn tinh thể nghi ma túy vứt bên lề đường

Phát hiện gần 1 tấn tinh thể nghi ma túy vứt bên lề đường

Nữ sinh lớp 7 gọi người nhà đến đánh cô giáo ngay trong trường

Nữ sinh lớp 7 gọi người nhà đến đánh cô giáo ngay trong trường

Công Phượng đá chính, Incheon thua đội hạng 3 ở FA Cup

Công Phượng đá chính, Incheon thua đội hạng 3 ở FA Cup

Barcelona dự chi 100 triệu bảng cho sao trẻ MU

Barcelona dự chi 100 triệu bảng cho sao trẻ MU

Hình ảnh ông bố ‘Superman’ đi chân đất đến dự lễ tốt nghiệp mầm non của con gái khiến nhiều người cay mắt

Hình ảnh ông bố ‘Superman’ đi chân đất đến dự lễ tốt nghiệp mầm non của con gái khiến nhiều người cay mắt

Cháu trai độc tôn của gia tộc danh giá nhất nước Mỹ theo đuổi Kendall Jenner, nhà Kardashian đã nổi lại càng thêm nổi

Cháu trai độc tôn của gia tộc danh giá nhất nước Mỹ theo đuổi Kendall Jenner, nhà Kardashian đã nổi lại càng thêm nổi

Paris kịp di dời 16 bức tượng thánh trước vụ cháy Nhà thờ Đức Bà

Paris kịp di dời 16 bức tượng thánh trước vụ cháy Nhà thờ Đức Bà

Đây là những điều MU buộc phải làm nếu muốn lật ngược thế cờ tại Nou Camp

Đây là những điều MU buộc phải làm nếu muốn lật ngược thế cờ tại Nou Camp

Không khí Sài Gòn ô nhiễm vượt mức, tăng nguy cơ ung thư phổi

Không khí Sài Gòn ô nhiễm vượt mức, tăng nguy cơ ung thư phổi

Vụ thai phụ 6 tháng bị ‘bắt cóc’, tra tấn dã man suốt 20 ngày đến sẩy thai: 2 kẻ chủ mưu đã bỏ trốn

Vụ thai phụ 6 tháng bị ‘bắt cóc’, tra tấn dã man suốt 20 ngày đến sẩy thai: 2 kẻ chủ mưu đã bỏ trốn

‘Vua cờ bạc’ từng bị cắt cụt chân tiết lộ bẫy ngầm của sòng bài

‘Vua cờ bạc’ từng bị cắt cụt chân tiết lộ bẫy ngầm của sòng bài

Sài Gòn nắng nóng kéo dài, nhiệt độ ngoài đường 40 độ C

Sài Gòn nắng nóng kéo dài, nhiệt độ ngoài đường 40 độ C

Những bộ phận của cá bạn không nên ăn

Những bộ phận của cá bạn không nên ăn

Thủ khoa Đại học Sư phạm Hà Nội được nâng điểm xin thôi học

Thủ khoa Đại học Sư phạm Hà Nội được nâng điểm xin thôi học

3 tuần sống trong ‘địa ngục’ của cô gái 9X bị tra tấn đến sẩy thai

3 tuần sống trong ‘địa ngục’ của cô gái 9X bị tra tấn đến sẩy thai

Bị tấm tôn trên xe ba gác cứa vào cổ, người đi đường tử vong

Bị tấm tôn trên xe ba gác cứa vào cổ, người đi đường tử vong

Vụ xe Lexus biển 6666 tông chết 4 người: Chưa đủ chứng cứ tạm giữ tài xế?

Vụ xe Lexus biển 6666 tông chết 4 người: Chưa đủ chứng cứ tạm giữ tài xế?